《学武术》求取 ⇩

第一课1

一、基本手型1

二、原地冲拳2

三、正压腿4

四、侧压腿6

五、正踢腿7

第二课9

一、侧踢腿9

二、里合腿9

三、外摆腿10

四、弹腿10

五、单拍脚（也叫飞脚）12

第三课12

一、弓步（左腿弓为左弓步，右腿弓为右弓步）12

二、马步14

三、仆步（仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步）15

四、虚步（以左虚步为例）15

五、歇步15

六、丁步16

七、坐盘17

第四课17

一、上步17

二、退步17

三、盖步17

四、插步18

五、行走18

六、垫步18

七、踏步19

八、击步19

九、跃步19

第五课20

一、亮掌20

二、穿掌21

三、推掌22

四、撩掌24

五、砍掌24

六、按掌24

七、劈掌24

八、云手（也叫舞花手）24

第六课26

一、冲拳27

二、劈拳27

三、撩拳27

四、砸拳27

五、贯拳27

六、抄拳27

七、栽拳27

八、架肘、里格、外格27

九、盘肘29

十、顶肘29

第七课29

一、提膝平衡（也叫金鸡独立）29

二、行进间弓步冲拳31

三、行进间弹腿冲拳31

四、其他平衡32

第八课33

1．并步抱拳33

2．拗弓步冲拳33

3．丁步勾手亮掌33

4．踏步、弓步冲拳34

5．并步震脚砸拳34

6．马步上架冲拳36

7．弓步上架砍掌37

8．提膝推掌37

9．单拍脚37

10．仆步亮掌38

第九课40

11．金丝缠腕40

12．左弹腿41

13．弓步斜劈拳41

14．震脚按掌，拗弓步冲拳41

15．回身弓步顶肘43

16．并步抄拳44

17．上步单拍脚44

18．弓步上架冲拳44

19．并步震脚砸拳44

20．并步抱拳44

21．收势46