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第一章　武术概述1

第一节　武术的起源和发展1

第二节　武术的内容和分类5

第三节　武术的特点和作用7

第二章　武术基本技法分析10

第一节　长拳基本技法分析10

第二节　太极拳基本技法分析13

第三节　器械运动特点和方法15

第三章　武术图解知识与方法22

第一节　武术图解知识22

第二节　识图自学方法与步骤24

第三节　常用武术动作术语26

第四章　武术教学29

第一节　武术教学的特点29

第二节　教学方法的运用30

第三节　武术套路教学37

第四节　实用攻防动作教学39

第五章　武术竞赛组织与裁判42

第一节　武术竞赛规则与裁判法42

第二节　中学武术竞赛的组织46

第三节　中学教学比赛裁判工作49

第六章　武术基本功和基本动作52

第一节　手型和手法练习52

第二节　步型和步法练习56

第三节　肩部练习62

第四节　腿部练习67

第五节　腰部练习79

第六节　跳跃练习82

第七节　平衡与跌扑练习88

第七章　中学武术教材教法93

第一节　中学武术教材分析93

第二节　健身拳教法作业121

第三节　青年拳教法作业136

第四节　八段锦162

第八章　初级套路170

第一节　初级拳170

第二节　初级刀193

第三节　简化太极拳221

第九章　实用攻防动作254

第一节　防守的基本方法254

第二节　进攻的基本方法258

附录：武术常用词汇汉英对照267

主要参考书目273