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第一章武术运动概述1

第一节 武术的概念1

第二节 武术的特点和作用3

第三节 武术的内容与分类7

第四节 发展武术的基本方针14

第二章武术简史18

第一节 远古时期的武术18

第二节 商周时期的武术20

第三节 春秋战国时期的武术22

第四节 秦汉三国时期的武术23

第五节 两晋南北朝时期的武术29

第六节 隋唐时期的武术30

第七节 宋元时期的武术33

第八节 明清时期的武术34

第九节 民国时期的武术37

第十节 新中国成立后的武术38

第三章拳术42

第一节 长拳42

第二节 太极拳49

第三节 南拳55

第四节 查拳58

第五节 华拳61

第六节 形意拳65

第七节 八卦掌69

第八节 通背拳73

第九节 螳螂拳77

第四章器械80

第一节 剑术80

第二节 刀术85

第三节 棍术88

第四节 枪术92

第五章武术套路的教学96

第一节 套路教学的原则和特点96

第二节 套路教学的阶段与教学步骤98

第三节 教学方法的运用101

第六章武术套路运动训练109

第一节 武术运动员早期选材的内容和方法109

第二节 儿童、青少年武术训练与训练的基本方向117

第三节 武术训练负荷的科学控制134

第四节 武术套路运动训练的组织与实施143

第五节 心理训练在武术运动中的运用155

第七章武术竞赛的组织与裁判162

第一节 武术竞赛的组织162

第二节 武术竞赛的编排164

第三节 武术竞赛的裁判实施167

第四节 裁判评分方法169

第八章基本功、基本动作及组合182

第一节 肩臂练习183

第二节 腿部练习187

第三节 腰部练习205

第四节 手型手法练习203

第五节 步型步法练习212

第六节 跳跃练习220

第七节 平衡练习228

第八节 跌扑滚翻练习229

第九节 拳术动作组合235

第十节 剑术动作组合271

第十一节 刀术动作组合297

第十二节 棍术动作组合325

第十三节 枪术动作组合349

第九章武术技术图解的方法及其应用396

第一节 武术技术图解的一般方法396

第二节 武术技术图解的学习方法399

第三节 武术技术动作的整理方法415

第十章散手运动及其训练422

第一节 散手运动概述422

第二节 学习散手的不同阶段及任务425

第三节散手运动的技术战术训练427

第四节 散手的体能训练434

第五节 散手运动损伤的预防及卫生447

第十一章散手竞赛的组织与裁判450

第一节 散手的竞赛组织450

第二节 散手竞赛的编排和记录453

第三节 散手竞赛的裁判实施461

第四节 散手裁判法463

附录一常用武术动作术语468

附录二有关武术的典籍资料介绍488