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第一节 少林寺简介2

一、山门2

第一编 少林拳法基础…………………………………………（ ）第一章 概论2

二、天王殿4

三、大雄宝殿4

四、紧那罗殿4

五、六祖殿4

六、钟鼓楼4

十、千佛殿5

十一、白衣殿5

七、法堂5

九、立雪亭5

八、方丈室5

十二、？谱堂6

十三、塔林6

十四、初祖庵6

第二节 少林拳的起源7

一、少林寺的开创者7

十六、少林寺武术馆7

十五、达磨洞7

二、少林寺最早的武僧8

三、达摩与少林拳的关系8

四、少林拳与少林功夫的创始者10

第三节 少林拳术的沿革10

第四节 历代著名武僧14

一、稠禅师15

五、圆静16

四、善护16

三、志操16

二、昙宗16

六、福湖17

七、福居17

八、宗印18

九、惠威18

十、惠琳18

十一、海舟19

十二、觉远19

十三、秋月20

十四、福裕20

十七、智庵21

十五、大智21

十六、邵元21

十八、智聚22

十九、子安22

二十、觉训22

二一、紧那罗22

二二、智囊23

二三、边澄23

二四、小山23

二五、月空24

二六、悟华25

二七、惠通25

二八、明学25

二九、玄志26

三十、同替26

三一、如静27

三二、清玉27

三三、湛举27

三四、恒林28

三六、贞绪29

三五、妙兴29

三七、经文30

三八、体性31

三九、德根32

四十、许世友32

四一、行方33

四二、行书33

四三、永祥34

四四、素喜34

四六、德虔35

四五、素法35

第五节 今日少林拳36

第二章 习拳备要38

第一节 武德38

一、十禁38

二、十戒38

三、贞绪大师论武德39

第二节 穿着、场地与营养40

一、习武者的穿着40

三、习武场地41

二、散打护具41

四、饮食与营养42

五、练功的时间和程序43

第三章 拳术基本功47

第一节 少林拳的特点47

第二节 少林拳的内容48

第三节 手型和手法49

一、掌49

三、勾手50

二、爪50

四、拳51

五、肘52

六、手法旨要52

七、手法秘诀52

第四节 足法和练法54

一、足型54

二、足的技法和练法54

第五节 身型和练法55

第六节 眼法56

第七节 步型和练法57

第八节 腿法59

一、腿法初功59

二、常用腿法61

三、腿法秘诀62

第九节 跳法63

第十节 翻腾法64

第十一节 桩功练法65

第十二节 其他功夫练法66

第十三节 三节明亮法67

第十四节 四梢齐论法68

第十五节 五行合一法69

第十六节 三性调养法71

第四章 拳术实战技法72

第一节 筋擎懈绽法72

第二节 移身闪战法73

第三节 有无虚实法73

第四节 见死反活法74

第五节 白猴洗脸法74

第七节 练身行动法75

第八节 六合练身法75

第六节 二十四字法诀75

第九节 二十四炮打法76

第十节 三十二合上法77

第十一节 少林释家捶把十要诀79

第十二节 三前六要法诀81

第十三节 前三十六通摇打法82

第十四节 交手十六势法诀82

第十五节 徒手格斗法诀84

第二编 少林拳谱秘诀集锦85

一、少林金石拳86

二、少林八阵拳89

三、少林四门拳91

四、一路八极拳91

五、二路八极拳92

六、三路八极拳92

七、四路八极拳93

八、五路八极拳93

九、六路八极拳94

十、七路八极拳94

十二、八极拳对练95

十一、八路八极拳95

十三、二路八极对练97

十四、小六合拳97

十五、少林撑拳98

十六、少林梅花手98

十七、二路梅花手98

十八、三路梅花手99

十九、少林燕子掌99

二十、少林关东拳99

二三、少林饿虎拳100

二二、少林云阳拳100

二一、少林关西拳100

二四、二路饿虎拳101

二五、三路饿虎拳101

二六、少林伏虎拳101

二七、二路伏虎拳102

二八、少林火龙拳102

二九、少林剪子拳102

三十、少林反臂拳102

三四、少林流星腿103

三三、少林鸳鸯腿103

三一、少林观潮拳103

三二、少林六祖拳103

三五、少林六合连拳104

三六、少林巽门拳秘诀104

三七、少林鸡爪龙腰虎头变秘诀105

三八、少林五形拳105

三九、少林五形掌秘诀105

四一、通臂拳秘诀106

四二、小连环拳秘诀106

四十、通臂拳击秘诀106

四三、通臂捷拳秘诀107

四四、通臂连环拳秘诀108

四五、大连环拳秘诀108

四六、通臂拳技秘诀108

四七、少林三十六抓秘诀108

四八、少林二路七星拳秘诀109

四九、少林三路七星拳歌谱109

五十、少林长拳歌谱109

五二、三路少林长拳秘诀110

五一、二路少林长拳110

五三、少林柔拳111

五四、二路少林柔拳111

五五、三路少林柔拳秘诀111

五六、少林五拳秘诀112

五七、少林龙拳秘诀112

五八、少林虎拳秘诀113

五九、少林豹拳秘诀113

六十、少林鹤拳秘诀113

六二、五形连环拳秘诀114

六一、少林五形八法拳歌诀114

六三、少林拦截螳螂拳秘诀115

六四、二路少林黑虎拳秘诀115

六五、三路少林黑虎拳秘诀116

六六、少林铁牛盾拳秘诀116

六七、少林圆功拳秘诀116

六八、少林二祖拳秘诀117

六九、二路少林五子拳秘诀117

七十、三路少林五子拳秘诀118

七一、五子拳对练总诀119

第三编 少林拳常用术语注解121

第四编 少林武术竞赛规则165

第一章 裁判人员及其职责166

第二章 竞赛通则167

第三章 评分标准与方法169

第四章 少林武术主要动作规格要求171

第五章 风格特点的要求174

第五编 少林拳优秀套路图解175

一 少林一路小洪拳176

二 少林二路小洪拳186

三 少林一路大洪拳190

四 少林二路大洪拳198

五 少林心意拳202

六 少林小通臂拳211

七 少林大通臂拳225

八 一路罗汉十八手232

九 二路罗汉十八手235

十 三路罗汉十八手238

十一 四路罗汉十八手241

十二 五路罗汉十八手245

十三 六路罗汉十八手248

十四 七路罗汉十八手251

十五 八路罗汉十八手254

十六 护山字门罗汉十八手257

十七 罗汉十八手对练262

十八 少林罗汉拉手对练280

十九 少林罗汉拳290

二十 二路罗汉拳295

二一 罗汉缠打拳305

二二 少林小炮拳310

二三 少林二路小炮拳315

二四 少林大炮捶321

二六 少林大梅花拳324

二五 少林小梅花拳329

二七 少林连环拳342

二八 少林莲花拳346

二九 少林心意长拳349

三十 少林昭阳拳358

三一 少林猴拳365

三二 少林七星螳螂拳369

三三 少林白猿螳螂拳373

三四 少林梅花螳螂拳380

三五 少林燕形拳389

三六 少林五虎拳393

三七 少林黑虎拳398

三八 少林猛虎拳405

三九 少林工字伏虎拳418

四十 少林八法拳438

四一 少林追风掌447

四二 少林罗王十八掌452

四三 少林夜叉铁沙掌454

四四 少林豹子捶458

四五 少林搜风掌462

四六 少林金刚拳465

四七 二路金刚拳486

四八 三路金刚拳499

四九 四路金刚拳510

五十 五路金刚拳520

五一 六路金刚拳532

五二 七路金刚拳542

五三 八路金刚拳552

五四 九路金刚拳562

五五 十路金刚拳572

五六 少林六合拳586

五七 二路少林六合拳597

五八 三路少林六合拳607

五九 少林风火拳615

六十 少林醉拳621

六一 少林长护心意门拳630

六二 少林五子拳650

六三 少林五合拳658

六四 二路少林五合拳675

六五 三路五合拳690

六六 四路五合拳704

六七 五路五合拳719

六八 少林戳脚拳738

六九 少林劈挂拳743

七十 少林天罡拳749

七一 少林破莲拳756

七二 少林窜宫拳762

七三 少林地熬拳768

七四 少林降妖拳773

七五 少林滚龙掌779

七六 少林石头拳786

七七 少林步拳801

七八 四路六合拳811

七九 少林柔拳824

八十 少林综合太极拳831

八一 少林短打拳840

八二 少林看家拳848

八三 二路看家拳864

八四 三路看家拳875

八五 四路看家拳890

八六 五路看家拳898

八七 六路看家拳905

八八 七路看家拳908

八九 八路看家拳914

九十 九路看家拳919

九一 十路看家拳923

九二 十一路看家拳928

九三 十二路看家拳933

九四 十三路看家拳939

九五 少林心意把943

九六 少林朝阳拳947

九七 少林镇山拳952

九八 少林出山拳958

九九 少林虎扑拳961

一○○ 少林豹窜拳966

一○一 二路少林豹窜拳974

一○二 三路少林豹窜拳983

一○三 四路少林豹窜拳992

一○四 少林玲珑拳1000

一○五 少林十三腿1005

一○六 少林罗汉十八掌1016

一○七 少林八步连环腿1044

一○八 少林十趟弹腿1051

一○九 少林鸡爪龙腰虎豹头变势1067

一一○ 南少林一支梅拳1073

一一一 少林罗汉喜怒拳1097

一一二 少林崩步拳对练1104