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目录1

一、武术概述1

（一）武术的分类与发展1

（二）拳术4

1．长拳4

2．太极拳4

3．南拳4

4．形意拳5

5．八卦掌5

6．八极拳6

7．通臂拳6

8．翻子拳6

9．劈挂拳6

2．十八般兵器7

1．当代武术器械的分类7

（三）武术器械与十八般兵器7

13．象形拳7

12．地躺拳7

11．戳脚拳7

10．少林拳7

（四）当代武术竞赛主要规则8

1．竞赛性质和类型8

2．竞赛项目9

3．运动员年龄组别9

4．比赛服饰9

5．比赛场地和器械10

6．名次评定10

7．进场、退场、起势、收势、计时、配乐与礼节11

8．运动员完成套路的时间11

9．裁判评分11

10．其他拳术、器械及对练、集体项目的评分13

2．八法14

1．四击14

（一）少年武术基本功的特点和要求14

二、少年武术基本功14

3．十二形15

（二）少年武术基本技术17

1．手型17

2．步型18

3．手法21

4．腿法25

5．跳跃翻腾38

6．平衡练习48

7．肩臂柔韧性练习50

8．腿部柔韧性练习57

9．组合动作练习65

三、少年武术操73

（一）拳掌勾手型变化73

（二）弓步换冲拳75

（三）弓马步换冲拳77

（四）虚步架冲拳79

（五）歇步冲拳82

（六）立位体前屈84

四、少年长拳86

（一）动作名称86

（二）动作图解87

五、少年刀术133

（一）动作名称133

（二）动作图解134

六、少年剑术192

（一）动作名称192

（二）动作图解193

七、少年棍术246

（一）动作名称246

（二）动作图解247