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第一章 武术概述1

第一节 武术简史1

第二节 武术的内容和分类1

第三节 武术的特点和作用9

第二章 武术运动的基本技术分析12

第一节 长拳的特点和技术要求12

第二节 太极拳的基本姿势和运动特点15

第三节 南拳的基本姿势和运动特点18

第四节 形意拳的基本姿势和运动特点19

第五节 八卦掌的基本姿势和运动特点23

第六节 剑、刀、棍、枪的运动特点和方法26

第三章 武术教学40

第一节 武术教学法40

第二节 武术教法作业45

第三节 中学武术教学52

第四章 武术训练54

第一节 武术训练内容54

第二节 训练法在武术中的应用57

第三节 制订武术训练计划的注意事项59

第四节 中学武术训练60

第五节 中学武术业余训练计划示例60

第五章 武术竞赛的组织与裁判63

第一节 武术竞赛组织简介63

第二节 武术竞赛的编排和记录65

第三节 武术竞赛中的裁判工作75

第四节 中学武术教学比赛80

第六章 武术图解知识与套路创编85

第一节 武术图解知识85

第二节 武术套路的创编87

附录：武术科研中的挖掘整理工作91

第七章 武术基本练习93

第一节 基本手型和步型练习93

第二节 基本手法和步法练习96

第三节 压腿练习100

第四节 肩部练习102

第五节 腰部练习105

第六节 腿法练习107

第七节 跳跃练习111

第八节 组合练习114

第九节 武术操117

第八章 少年武术套路128

第一节 少年拳128

第二节 少年剑135

第三节 少年棍143

第九章 初级拳152

第一节 动作名称152

第二节 动作说明154

第十章 初级剑175

第一节 动作名称175

第二节 动作说明176

第十一章 初级刀201

第一节 动作名称201

第二节 动作说明202

第十二章 简化太极拳235

第一节 动作名称235

第二节 简化太极拳套路动作说明236

第十三章 青年长拳267

第一节 单练动作名称267

第二节 单练动作说明269

第三节 对练动作名称304

第四节 对练动作说明305

参考书318