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第一章 绪论1

第一节 我国武术运动的新发展1

第二节 武术的特点和作用6

第三节 武术的基本内容7

第二章 中学武术教学组织与教法13

第一节 中学武术教学的组织13

第二节 中学武术教学法16

第三章 儿童少年武术训练23

第一节 儿童、少年武术训练的几个问题23

第二节 儿童、少年武术训练的内容和方法27

第三节 儿童、少年武术训练的计划33

第四章 武术套路的创编与图解知识39

第一节 创编武术套路的依据和应注意的问题39

第二节 创编武术套路的基本知识40

第三节 创编武术套路的程序43

第四节 创编长拳自选套路应注意之点46

第五节 武术图解的基础知识48

第五章 武术竞赛的组织与裁判50

第一节 武术竞赛的组织与编排50

第二节 武术的裁判工作53

第一节 手型、手法、肘法59

第六章 武术基本功59

第二节 步型、步法72

第三节 身型、身法、眼法77

第四节 肩功85

第五节 腿法、腰法88

第六节 跳跃、翻腾110

第七节 平衡118

第八节 组合桩功123

第九节 小组合137

第七章 武术套路178

第一节 基本拳178

第二节 民兵拳186

第三节 青年拳195

第四节 简化太极拳229

第五节 棍术(第一套)254

第六节 剑术(第一套)269

第七节 刀术289

第八节 枪术316

第九节 棍术(第二套)359

第十节 剑术(第二套)398

第十一节 自选拳428

第十二节 对拳470

第十三节 空手夺冲担491