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第一章 武术概述1

第一节 武术的起源和发展1

第二节 武术运动的特点和作用3

第三节 武术的基本内容4

第二章 长拳基本功练习6

第二节 基本步型、步法和腿功练习16

第三节 腰功练习31

第四节 跳跃、平衡练习33

第五节 组合动作练习37

第三章 长拳教材44

第一节 长拳技术分析44

第二节 青年长拳48

第三节 青年长拳对练75

第四节 初级长拳第三路83

第四章 剑术108

第一节 剑的部位名称、规格和基本握法108

第二节 剑法基本练习110

第三节 初级剑术117

第四节 太极剑术(三十二式)143

第五章 太极拳166

第一节 太极拳技术分析166

第二节 太极拳六段选186

第三节 简化太极拳201

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