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第一章 武术运动概述1

自学指导1

第一节 武术的概念2

第二节 武术的内容与分类6

第三节 武术运动的练法特点及其作用9

小结12

第二章 武术发展简史14

自学指导14

第一节 武术的起源15

第二节 古代武术的雏形16

第三节 古代武术的初步兴盛18

第四节 古代武术的形成与发展20

第五节 古代武术体系的形成23

第六节 古代武术的繁荣26

第七节 近代中国武术29

第八节 现代中国武术31

小结35

自学指导37

第三章 武术技法原理37

第一节 长拳技法38

第二节 太极拳技法43

第三节 南拳技法47

第四节 器械技法49

小结56

第四章 中学武术教学与训练59

自学指导59

第一节 中学武术教学的特点60

第二节 套路教学的组织与方法61

第三节 中学武术队的训练68

小结80

第五章 武术竞赛的组织与裁判81

自学指导81

第一节 武术竞赛的组织82

第二节 武术竞赛的编排与记录88

第三节 武术竞赛规则与裁判法100

小结104

自学指导105

第六章 武术图解知识及常用动作术语与要求105

第一节 武术图解知识106

第二节 武术图解的学习方法109

第三节 常用动作术语及动作要求110

小结124

第七章 基本功和基本动作125

自学指导125

第一节 肩臂练习126

第二节 腿部练习130

第三节 腰部练习146

第四节 手型手法练习148

第五节 步型步法练习152

第六节 跳跃练习157

第七节 平衡练习165

第八节 跌扑滚翻练习167

第九节 组合动作172

第十节 练习中的注意事项197

小结199

自学指导200

第八章 套路运动200

第一节 青年拳单练、对练201

第二节 初级长拳第三路241

第三节 简化太极拳269

第四节 南拳295

第五节 初级刀术313

第六节 棍术(中学教材)350

第七节 剑术(中学教材)358

小结366

第九章 武术散手368

自学指导368

第一节 散手定义、特点及作用369

第二节 散手技法原理及战术运用371

第三节 散手教学与训练374

第四节 散手技术383

第五节 散手竞赛的编排记录与裁判410

小结436