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普通课教材3

第一章 武术基本功3

第一节 臂功3

第二节 腿功6

第三节 腰功13

第四节 步法15

第五节 腾空跳跃练习17

第六节 组合练习23

第二章 武术套路--大学生拳33

第一节 大学生拳第一路33

第二节 大学生拳第二路45

提高课教材65

第一章 理论部分65

第一节 武术运动对人体的作用65

第二节 练习武术的注意事项68

第三节 怎样认识武术动作图解70

第一节 擒敌拳72

第二章 武术套路72

第二节 大学生拳第三路84

第三节 少林南拳108

第三章 摔拿技术133

第一节 摔拿实战攻防理论要点133

第二节 跌扑滚翻技巧134

第三节 常用摔拿138

第四章 散打156

第一节 散打实战谈156

第二节 散打连环腿概况158

第三节 散打连环腿基本步法练习160

第四节 基本腿法164

第五节 硬功腿法练习171

第六节 散打连环腿第一路--封门进攻连环腿176

第七节 散打连环腿第二路--进攻扫堂腿183

第八节 散打连环腿第三路--盖跳进攻连环腿188

第九节 散打连环腿第四路--退步撩踢连环腿195

第十节 散打连环腿第五路--变换连环腿202

第十一节 散打连环腿第六路--缠扫后蹬连环腿209