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绪论1

第一章 散打概论12

第一节 散打中身体各部位利弊分析12

第二节 攻击的有利时机20

第三节 论散打中的意识和动作配合33

第四节 散打战术论37

第五节 散打及其练习要略45

一、基本攻防原则45

二、影响实战距离的几个因素51

三、击打的力量分析55

四、正确的攻防姿态58

五、各种攻防类型辩析60

六、对特殊情况的处置61

第六节 附太极散手的特点及要略64

第二章 开门法68

一、提吊手侧开门69

二、二排手侧开门71

三、钻蹦拳正开门74

四、小云手正开门76

五、串子手侧开门78

六、背开门法79

七、盘挂手拗开门81

八、虎豹手卧弓步开门82

第三章 步法86

一、粘步进退90

二、蹭步进退92

三、六合步94

四、消摆步97

五、拗步99

六、插步103

七、八卦步105

八、醉步108

第四章 拳法113

第一节 单手攻防技法115

一、扁身正格回攻法115

二、侧体反格回攻法117

三、外门侧闪滑打法117

四、外门退步正格滑打法119

五、破脸捶撩阴接点心拳120

六、引手左右翻打法122

一、双格左防进步打123

第二节 双手攻防技法123

二、侧身击打法125

三、拗闭击胸拳126

四、侧推击腹拳127

五、引手顺牵标喉掌128

六、童儿浪穿胸129

七、挑压打130

八、破脸捶法132

九、蹬扑133

十、狸猫上树(附猴儿爬竿)135

十一、钻绷拳法136

十二、贯拳137

十三、封手击头139

十四、勾颈顶腹141

十五、冲拳擒手击头142

十六、封手进击法143

十七、破逗手144

十八、连三拳146

十九、破连三拳147

第五章 腿法149

一、移踹腿151

第一节 攻击型腿法151

二、勾踢腿152

三、庚子腿153

四、白马献蹄155

五、弹腿(附十字撩阴腿)155

六、勾踢接侧踹腿158

七、门坎腿接侧踹腿159

八、退步勾踢接反粘腿161

九、勾踢接横梁腿162

十、勾挂腿164

十一、叩腿变踩腿165

十二、袖箭腿167

十三、蹭腿接朝阳腿170

十四、里合腿接侧蹬171

十五、外摆腿接箭捶173

十六、腾空蹬腿174

十七、箭弹接朝阳腿175

十八、鸡心腿176

十九、倒起抡(反背腿)178

二十、连三腿179

二十一、抓发顶腹、勾头顶腹181

二十二、叩腿接进步侧踹182

二十三、勾腿接别脚184

第二节 破腿法185

一、沉肘破箭弹185

二、挂腿击胸掌186

三、挂腿蹬膝187

四、门坎腿破扫蹚腿、转身跃踢破扫蹚腿188

五、上勾拳破侧蹬腿189

六、挂腿撩阴捶190

七、反勾手接反粘腿转身倒肘击头190

八、跃转体侧踹破勾踢191

九、勾踢破勾踢192

十、上盘下挂193

第三节 手腿并用的主动攻击法194

一、引攻法195

二、体摆佯攻法196

三、引穿袖箭腿攻法198

四、勾踢破蹬扑(附蹬扑破蹬扑)200

五、蹬摆腿、抖拳、庚子腿主攻法201

六、跃步劈山捶靠身掌205

七、磕腿引攻法208

八、连环腿法210

第一节 论散打中的击倒213

第六章 快摔法213

第二节 具体技法224

一、扛肘摔224

二、切摔(切子)225

三、抱腿摔227

四、别腿摔227

五、顶裆摔(黑狗钻裆)228

六、扛肩摔(倒口袋)229

七、过顶摔231

八、掏裆摔232

九、搂腰摔233

十、管脚摔234

十一、勾带脚235

十二、反夹头摔236

十三、蝴蝶穿花237

十四、迎门靠法(破双锋贯耳)238

第七章 擒拿与反擒法240

第一节 擒拿法概说240

第二节 具体技法252

一、缠腕252

二、虎抱头254

三、捋腕(破同侧手腕被抓)255

四、分指锁臂256

五、破前领被抓(解法之一)257

六、破前领被抓(解法之二)258

七、破前领被抓(解法之三)259

八、破前领被抓(解法之四)260

九、破扳肩顶腰261

十、破手被反扭263

十一、破肘被反锁264

十二、牵羊264

十三、拉肘265

十四、靠身擒腕266

十五、别腕267

十六、破侧肩被抓(解法之一)268

十七、破侧肩被抓(解法之二)268

十八、后撩腿破手被反扭269

十九、破后肩被抓270

二十、破缠腕(解法之一)271

二十一、破缠腕(解法之二)272

第一节 实战对练组合274

一、冲拳格挡练习274

第八章 小组合训练274

二、翻云覆雨手练习277

三、劈头格挡练习280

四、穿枝练习法282

五、三掌五拳练习法290

六、转角楼299

七、反贯拳掌练习法305

第二节 擒拿对练组合310

第九章 辅助训练器材320

一、打千张纸320

二、打沙包及弹簧球321

三、抛铁砂包323

四、打弹簧桩324

五、打手靶325

六、走梅花桩325

第十章 散打运动创伤的防治与急救327

一、常见散打运动的损伤327

二、散打运动创伤的防治329

三、散打运动创伤的急救332

附：医疗实践中疗效较好的药物方剂介绍334

一、外敷药334

二、内服药335