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目 录1

前言1

自 序1

第一章概述1

第二章天字庄练功法4

第一节（第一式） 平肩裆4

第二节（第二式） 两掌前起6

第三节（第三式） 开肘太极8

第四节（第四式） 挥圆一字8

第五节（第五式） 通臂劲9

第六节（第六式） 须弥掌10

第七节（第七式） 鹰爪劲11

第八节（第八式） 虎爪劲13

第九节（第九式） 描太极14

第十节（第十式） 袖底劲15

第十一节（第十一式） 含机裆16

第十二节（第十二式） 海底针17

第十三节（第十三式） 凤点头18

第十四节（第十四式） 足转太极圈19

第十五节（第十五式） 骑马裆19

第十六节（第十六式） 阴阳返掌20

第十七节（第十七式） 捧沙掌21

小结22

第十八节（第十八式） 还原平肩裆22

第三章地字庄练功法24

第一节（第一式） 平肩裆24

第二节（第二式） 两掌侧起24

第三节（第三式） 通臂劲25

第六节（第六式） 虎爪劲26

第七节（第七式） 描太极26

第八节（第八式） 袖底劲26

第五节（第五式） 鹰爪劲26

第四节（第四式） 须弥掌26

第九节（第九式） 含机裆27

第十节（第十式） 海底针28

第十一节（第十一式） 凤点头28

第十二节（第十二式） 足转太极圈29

第十三节（第十三式） 骑马裆30

第十四节（第十四式） 阴阳返掌31

第十五节（第十五式） 捧沙掌32

第十六节（第十六式） 还原平肩裆33

小结33

第二节（第二式） 两掌前起35

第三节（第三式）左含机手35

第四章之字庄练功法35

第一节（第一式） 平肩裆35

第四节（第四式）左含机步36

第五节（第五式） 左含机庄36

第六节（第六式） 左弓箭裆36

第七节（第七式） 左拿云手37

第八节（第八式） 左擒拿手37

第九节（第九式） 左三尖相对38

第十节（第十式） 右弓箭裆39

第十二节（第十二式） 右擒拿手40

第十三节（第十三式） 右三尖相对40

第十一节（第十一式） 右拿云手40

第十四节（第十四式） 还原平肩裆41

小结41

第五章心字庄练功法43

第一节（第一式） 平肩裆43

第二节（第二式） 两掌前起43

第三节（第三式） 连环挥圆43

第四节（第四式） 握拳偎腰44

第五节（第五式） 左含机步44

第六节（第六式） 左伸右屈45

第七节（第七式） 右升左收46

第十一节（第十一式） 右含机步47

第十节（第十式） 握拳偎腰47

第九节（第九式） 连环挥圆47

第八节（第八式） 两手前起47

第十二节（第十二式） 左屈右伸48

第十三节（第十三式） 右收左升48

第十四节（第十四式） 还原平肩裆48

小结48

第六章游龙庄练功法50

第一节（第一式） 平肩裆50

第二节（第二式） 两掌前起50

第三节（第三式） 左含机庄50

第四节（第四式） 左前虚右后庄51

第五节（第五式） 俯身伸右腿51

第六节（第六式） 手开一字52

第七节（第七式） 右转翻身53

第八节（第八式） 仰身虚左腿54

第九节（第九式） 右含机庄55

第十节（第十式） 右前虚左后庄55

第十一节（第十一式） 俯身伸左腿56

第十二节（第十二式） 手开一字57

第十三节（第十三式） 左转翻身57

第十四节（第十四式） 仰身虚右腿58

第十五节（第十五式） 还原平肩裆59

小结59

第三节（第三式） 左含机庄60

第二节（第二式） 两掌前起60

第七章鹤翔庄练功法60

第一节（第一式） 平肩裆60

第四节（第四式） 鹤立静守61

第五节（第五式） 挥圆一字61

第六节（第六式） 尖踵蜷舒62

第七节（第七式） 屈腿平胸63

第八节（第八式） 弹腿排山掌64

第九节（第九式） 怀中抱月65

第十节（第十式） 虎尾腿66

第十一节（第十一式） 右含机庄67

第十二节（第十二式） 鹤立静守67

第十三节（第十三式） 挥圆一字67

第十四节（第十四式） 尖踵蜷舒68

第十五节（第十五式） 屈腿平胸69

第十六节（第十六式） 弹腿排山掌69

第十七节（第十七式） 怀中抱月69

第十八节（第十八式） 虎尾腿70

第十九节（第十九式） 还原平肩裆71

小结71

第八章旋风庄练功法72

第一节（第一式） 平肩裆72

第二节（第二式） 两掌前起72

第三节（第三式） 正面含机72

第六节（第六式） 右开天辟地73

第四节（第四式） 右转含机73

第五节（第五式） 右擒拿手73

第七节（第七式） 右弹腿拍掌74

第八节（第八式） 游身荡臂75

第九节（第九式） 左转含机75

第十节（第十式） 左擒拿手76

第十一节（第十一式） 左开天辟地76

第十二节（第十二式） 左弹腿拍掌77

第十三节（第十三式） 还原平肩裆78

小结78

第二节（第二式） 两掌侧起79

第一节（第一式） 平肩裆79

第九章拿云庄练功法79

第三节（第三式） 左含机庄80

第四节（第四式） 左托天截地80

第五节（第五式） 手合右期门81

第六节（第六式） 左回头望月81

第七节（第七式） 左拿云手82

第八节（第八式） 两掌合胸83

第九节（第九式） 右含机庄84

第十节（第十式） 右托天截地84

第十三节（第十三式） 右拿云手85

第十一节（第十一式） 手合左期门85

第十二节（第十二式） 右回头望月85

第十四节（第十四式） 两掌合胸86

第十五节（第十五式） 还原平肩裆86

小结87

第十章大字庄练功法89

第一节（第一式） 平肩裆89

第二节（第二式） 前起挂青钱89

第三节（第三式） 挥圆日月扣90

第四节（第四式） 运气指尖90

小结91

第五节（第五式） 内视天目91

第六节（第六式） 青钱取下散步91

第十一章小字庄练功法93

第一节（第一式） 平肩裆93

第二节（第二式） 左掌前起93

第三节（第三式） 左通臂掌94

第四节（第四式） 左须弥掌94

第五节（第五式） 左鹰爪劲94

第六节（第六式） 左虎爪劲95

第七节（第七式） 左描太极95

第九节（第九式） 右掌前起96

第八节（第八式） 手贴左章门96

第十节（第十式） 右通臂掌97

第十一节（第十一式） 右须弥掌97

第十二节（第十二式） 右鹰爪劲98

第十三节（第十三式） 右虎爪劲98

第十四节（第十四式） 右描太极99

第十五节（第十五式） 手贴右章门99

第十六节（第十六式） 左脚前虚99

第十七节（第十七式） 骑马裆100

第十八节（第十八式） 剑手中插100

第十九节（第十九式） 左右开弓101

第二十二节（第二十二式） 左掌前起102

第二十节（第二十式） 剑手再插102

第二十一节（第二十一式） 右掌前起102

第二十三节（第二十三式） 右脚前虚103

第二十四节（第二十四式） 骑马裆103

第二十五节（第二十五式） 剑手中插103

第二十六节（第二十六式） 左右开弓103

第二十七节（第二十七式） 剑手再插104

小结104

第十二章幽字庄练功法106

第十三章 明字庄练功法108

第十四章峨眉十二庄总结110