《初学游泳入门》求取 ⇩

为入门者而言2

1.开始学游泳的人2

人和游泳2

学习游泳的适龄期3

2.怎样才能成为游泳选手5

身体的条件6

环境10

精神的条件11

3.现代的游泳界12

游泳界的现状12

技术编基本技术17

1.自由式17

自由式的泳法17

游法的调和39

出发42

快速转身法48

自由式泳法的练习52

2.仰式55

仰式的现况55

仰式的泳法56

游法的调和71

出发72

转身和触壁78

仰式泳法的练习82

3.蛙式84

蛙式的现况84

蛙式的泳法86

游法的调和95

出发106

转身和触壁106

蛙式泳法的练习1

4.蝶式112

什麽叫蝶式112

蝶式的泳法113

游法的调和125

出发126

转身和触壁126

蝶式泳法的练习127

5.接力130

个人混合式130

接力131

混合式接力132

练习编练习计划和练习方法136

为指导者而编的练习计划136

1.长期练习计划138

竞赛生活期间中的全盘计划138

以参加世运等为目标的四年练习计划141

2.短期练习计划149

练习目标150

课程或日程表150

练习的实施151

3.训练的方法154

间隔训练154

重量训练156

补强训练159

4.练习的实际情形163

冬季的陆上训练和室内游泳池的练习163

活动季节的练习166

季节最盛期的练习167

完成期的训练169

附录174

比赛用语解说174

游泳竞赛中容易被取消资格的主要因素180

竞赛规则181

竞赛游泳池公认规则193

竞赛记录197