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基本理论篇1

第一章　世界乒乓球运动发展简况1

第二章　中国乒乓球运动的发展11

第三章　乒乓球击球的基本原理和技术质量的研究28

第一节　提高击球的准确性30

第二节 提高击球的速度39

第三节　提高击球的力量42

第四节 提高击球的旋转45

第五节 提高控制落点和变化落点的能力56

第四章　各种乒乓球拍性能的研究60

技术篇66

第五章　技术总论66

第六章　发球与接发球71

第一节 发球技术在我国的发展71

第二节 发球的特点、作用和要求73

第三节 发球种类的划分和各种发球技术74

第四节　各种接发球的方法96

第七章　攻球技术100

第一节 攻球技术的发展简况、特点和要求100

第二节 攻球技术的划分及各种攻球技术103

第八章　弧圈球技术137

第一节　弧圈球技术的发展简况、特点和要求137

第二节 弧圈球技术的划分及各种弧圈球技术141

第九章　削球技术168

第一节 削球技术在我国的发展168

第二节 削球技术的特点和要求169

第三节 削球技术的划分及各种削球技术170

第十章　推挡、搓球及其他技术184

第一节 推挡技术184

第二节　搓球技术194

第三节 其他技术202

第十一章　步法204

第一节 步法移动的有关问题204

第二节 各种步法的划分、移动方法、特点和作用208

第三节 步法的运用211

第十二章　双打219

第一节 双打的特点和配对的研究220

第二节 双打的走位及几种练习方法222

第三节 双打的主要技术225

第四节　双打的主要战术232

第五节 双打配阵的研究235

战术篇237

第十三章　乒乓球战略的研究237

第一节 团体赛出场人选的研究237

第二节 团体赛排阵的研究243

第三节 确定本队主要打法的战略方针245

第十四章　快攻类打法的战术251

第一节 发球抡攻252

第二节　对攻256

第三节　拉攻259

第四节　搓攻262

第五节　接发球263

第十五章　弧圈类打法的战术266

第一节　发球抢攻267

第二节　对攻271

第三节　拉攻275

第四节　搓攻277

第五节　接发球278

第十六章　快攻结合弧圈类打法的战术281

第一节　发球抡攻283

第二节　攻球284

第三节　拉攻287

第四节　搓攻287

第五节　接发球288

第十七章　削中反攻类和攻守结合类打法的战术289

第一节 发球抢攻291

第二节 削球结合反攻294

第三节 挡、攻、削结合296

第四节　搓攻298

第五节　接发球300

教学训练篇303

第十八章　训练总论303

第十九章　技术、战术训练317

第一节 技术风格的培养317

第二节 乒乓球运动的基本功320

第三节 提高训练质量322

第四节 我国乒乓球训练法327

第五节 各种类型打法的训练334

第二十章　身体训练368

第一节 大型比赛对身体训练水平的要求368

第二节 全面身体训练的意义371

第三节 乒乓球运动员的专项身体素质372

第四节 身体训练的方法376

第五节 乒乓球运动员的循环训练法397

第二十一章　如何制订训练计期414

第一节 长期训练计划的制订414

第二节　短期训练计划的制订430

第三节 个人训练计划的制订431

第二十二章　参加比赛时期的工作436

第一节　赛前的准备436

第二节 比赛期间的工作443

第三节　赛后的总结449

科学研究篇452

第二十三章　乒乓球运动的科学研究452

第一节 乒乓球运动科学研究的意义、范围和内容452

第二节 乒乓球运动科学研究工作的计划与步骤454

第三节 乒乓球运动科学研究的方法（训练学方面）457

第二十四章　乒乓球运动员的医学检查479

第一节 乒乓球运动员的一般身体检查479

第二节　乒乓球运动员的人体测量484

第三节 乒乓球运动员各系统和器官的检查489

第四节 乒乓球运动员机能状况的动态观察502

第五节 乒乓球运动员集训和比赛期间的恢复措施510