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第一章体育及其功能1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的功能4

第三节 体育与人的身心发展6

第二章运动与健康的关系12

第一节 生命在于运动12

第二节 运动对身心健康的影响12

第三节 根据个人实际合理选择运动项目13

第四节 运动必须遵循的原则15

第五节 运动中的自我监护与保健15

第三章人体发展与体育健身17

第一节 影响人体发展的基本因素17

第二节 体育健身的科学基础22

第四章体育健身的过程与规律30

第一节 体育健身的过程30

第二节 体育健身过程的基本规律36

第五章体育健身的方法41

第一节 普通健身方法41

第二节 专门锻炼方法44

第六章体育健身的保障系统58

第一节 体育健身的饮食与营养58

第二节 体育健身的医务监督63

第七章田径71

第一节 跳高的基本技术71

第二节 跳远的基本技术72

第三节 推铅球的基本技术74

第四节 短距离跑的基本技术78

第五节 中、长距离跑的基本技术82

第八章篮球87

第一节 篮球运动概述87

第二节 篮球的基本技术87

第三节 篮球的战术基础配合99

第九章排球104

第一节 排球运动概述104

第二节 排球的基本技术105

第三节 排球的基本战术112

第四节 排球运动的主要规则及裁判方法115

第十章足球118

第一节 足球运动概述118

第二节 足球的基本技术118

第三节 足球的基本战术128

第四节 足球运动的主要竞赛规则131

第十一章乒乓球136

第一节 乒乓球运动概述136

第二节 乒乓球的基本技术137

第三节 乒乓球的基本战术145

第十二章羽毛球148

第一节 羽毛球运动概述148

第二节 羽毛球的基本技术149

第三节 羽毛球的基本战术156

第四节 羽毛球运动的比赛方法及规则简介157

第十三章体操159

第一节 体操运动概述159

第二节 技巧160

第三节 双杠164

第四节 支撑跳跃169

第十四章健美操172

第一节 健美操运动概述172

第二节 健美操的基本技术174

第三节 健美操运动的主要竞赛规则179

第十五章武术181

第一节 武术运动概述181

第二节 武术基本功183

第三节 武术组合动作192

第十六章太极拳198

第一节 太极拳的特点198

第二节 太极拳的动作名称198

第三节 太极拳的动作说明及技术要点198

第十七章散手216

第一节 散手运动简介216

第二节 散手的基本技术216

第三节 散手的基本战术224

第十八章巴山舞226

第一节 巴山舞概述226

第二节 巴山舞的套路及动作说明227

第十九章游泳234

第一节 游泳运动概述234

第二节 游泳的基本技术236

第三节 游泳卫生与救护244