《表3 不同训练元素有效结合的训练安排》

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《国内消防员职业体能训练的现状分析与提升建议》

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在实际体能训练中，我们会发现许多消防员很善于长跑和自重的肌耐力训练，如俯卧撑、仰卧起坐和双杠臂屈伸等项目，但在力量训练项目，尤其是绝对力量训练中则表现不佳，其中一个原因是不同训练元素在安排上有矛盾，比如将力量训练和有氧训练过多的安排在一起。为避免干扰主要训练元素的发展，我们应合理地安排其它训练元素，使其有机的结合，以达到相互促进的作用（表3）。