《养生》求取 ⇩

一、中年人养生十要1

二、老年人养生十要3

三、中老年人养生十六宜4

四、更年期妇女养生五要4

五、衡量长寿者标准6

六、修心养性十四法10

七、养生须知人体兴衰有周期12

八、“有什么病”——眼睛会告诉您13

九、动养、静养与形神共养15

十、四季养生与每日保健17

十一、五官养生与保健20

十二、健康情况自测21

十三、特殊病与紧急护救25

十四、茶叶与其保健功能27

十五、“自然菜果”与养生保健28

十六、如何测知您的饮食习惯30

十七、能自知营养缺乏症31

十八、常见食物营养之最34

十九、十种最好的最差的食品37

二十、口腔防护40

二十一、饭菜防馊法44

二十二、穿西服的常识46

二十三、日常用品宜忌与养生保健49

1．宜用保健取暖双功能电热毯49

2．冬季燃气三忌五注意50

3．起居室设计与美化51

4．睡什么床最好52

5．宜选用药枕53

6．宜用铁锅作饭53

7．注意暖瓶中的水垢54

8．家用餐具消毒方法54

10．“胖听罐头”不能食用55

9．不要用报纸包装食品55

11．大便时不宜看书报或吸烟56

12．如何防止镜上霜56

13．药物配伍应注意什么57

14．药物治疗与忌口58

15．煎药的锅、水、火59

16．怎样选购药物牙膏59

17．自行车座不宜过高60

18．新内衣要洗后穿60

20．如何选择止喘药61

19．服药七忌61

21．冬季烤火危害大62

22．慎用耳毒性药物63

23．浓茶不解酒63

24．开灯睡觉有损健康63

25．隔夜银耳汤不宜喝64

26．蜂蜜不宜在金属器皿储存64

27．服西药时应忌酒64

28．有些药物服用后应静卧65

29．边抽烟边喝酒害处更大65

31．每月换一把新牙刷66

30．老年人不宜多饮咖啡66

32．涮羊肉可引起旋毛虫病67

33．勿用热水煮中药67

34．擦地板也要讲科学67

35．冬天不宜穿的确良衬衣68

36．高血压患者不宜看电视68

37．“鸡蛋酒”治感冒68

2．维生素C有防癌作用69

二十四、维生素的保健功能69

1．维生素E的抗肿瘤作用69

39．盛夏少吃松花蛋69

38．鸡蛋壳内的薄膜妙用69

3．注意补充维生素D70

4．维生素E的抗衰老作用70

5．维生素A有抑制肺癌的作用71

6．维生素A可防治眼疾71

7．维生素B17具有防治癌症作用71

二十五、欲长寿离不开矿物质72

1．对铁的医疗作用新发现72

2．预防骨质疏松症——锰起主要作用73

3．补钙可预防肠癌74

4．缺锌与补锌75

5．铜的非凡作用75

6．人体不能缺硒76

二十六、雪、黄土、蚂蚁与人体保健77

二十七、古今中外十大长寿之谜解答80

1.为什么说腹式呼吸能长命百岁80

2．“天上—天等于地上一年”这种神话中说法对吗81

3．为什么说“健康长寿足下始”82

4．人类为什么活不到自然寿命84

5．怎样来看待养生动与静的关系85

7．丘吉尔为什么能活到91岁86

6．为什么说氧气的副作用致使生命衰老86

8．哪些人最容易早死87

9．为什么说皇帝没有平民百姓寿命长88

10．从古至今中国彭祖算世界第一长寿星吗89

第一章人类何以能长寿91

第一节 古代人类为争取长寿而奋斗91

一、火的使用改写生活方式的历史92

二、祖国医学对人类长寿的巨大贡献93

三、祖国气功对人类长寿的巨大贡献94

四、古人追求所谓的“长生丹”97

五、古人追求所谓的“长生灵芝草”99

第二节 古人重视“食疗”保健101

一、最古老的食谱101

二、人类饮食文明史的三次飞跃102

三、最古老的食疗方103

四、古人以食治病105

第三节 人类寿命发展趋势106

一、人类的平均寿命107

二、谁是历史上长寿星108

三、欧洲已进入人口老化状态109

四、今后将世界性的人口老化110

一、寿命的克星——癌症111

第四节 危害人类寿命的因素111

二、人类“头号杀手”——冠心病130

三、人类寿命的“顽敌”——中风148

四、人类寿命的“血杀手”——高血压病158

五、诱发“百病之源”——感冒162

六、其它疾病的危害166

七、其它因素的危害167

第二章长寿秘诀何处寻177

第一节 大脑不老人常青177

一、营养要平衡177

三、勤奋动脑179

二、合理用脑179

四、劳逸结合181

第二节 紧握心脏健康的钥匙182

一、运动对心脏保健作用182

二、中老年需要体育锻炼183

三、掌握适当运动量184

四、动则不衰185

五、锻炼应注意季节 变化189

六、特殊膳食安排190

一、益寿新天地——“森林浴”191

第三节 奇妙的疗效191

二、“血管体操”——冷水浴192

三、“太阳维生素”来源——日光浴193

四、洗澡是夏日的天伦之乐194

五、空气“维生素”——阴离子195

六、花卉与情绪197

七、生命甘露——水198

八、平静地“听”——有益保健200

第四节 夫妻恩爱寿命高200

二、给失和夫妻的最佳忠告204

一、增进夫妻感情的有效途径204

三、夫妻相处之道205

四、美满婚姻的标准206

五、妻子怎样对待丈夫206

六、丈夫怎样对待妻子206

第五节 自寻乐趣必益寿207

一、笑，使您益寿207

二、钓鱼是养生之乐事208

三、养鸟、鱼、猴等可防衰老211

四、奇妙回春力——音乐疗法213

五、有业余爱好的益长寿215

六、乐观情绪助长寿218

第六节 国外对长寿奥秘发现220

一、女子为何比男子长寿220

二、甲状腺素与寿命221

三、大城市长寿者秘诀221

四、大难不死与意志有关223

五、二十天不吃饭仍在旅行223

六、世界四大长寿地区224

第三章营养与养生保健226

第一节 特殊营养要求226

一、营养与代谢平衡227

二、营养成份相互作用228

三、营养与人体免疫功能229

四、粮食营养合理搭配230

五、科学烹调与营养吸收231

六、营养补品利与弊237

七、长寿方剂239

第二节 中医营养学特点和要求244

一、医食同源244

二、五味平衡246

三、寒者热之，热者寒之248

四、辨证用膳249

五、饮食宜忌250

第三节 家庭常用食疗法254

一、常见病食疗255

二、添加药物食疗257

三、民间食疗偏方261

四、食品妙用266

第四节 药酒益寿285

一、益寿酒285

二、固本地黄酒285

三、乌须酒286

四、二冬二地酒286

六、参杞酒287

五、却老酒287

七、补气养血酒288

八、周公百岁酒288

九、养容酒288

十、延寿酒289

十一、地黄年青酒289

十二、逡巡酒290

十三、南藤酒290

十四、桂枝酒290

十七、防风松叶酒291

十六、黑豆羌活酒291

十五、全蝎酒291

十八、当归松叶酒292

十九、独活大豆酒292

二十、三味地黄酒292

二十一、乌鸡酒293

二十二、白杨皮酒293

二十三、麻子仁酒293

二十六、黑豆丹参酒294

二十七、白花蛇酒294

二十五、蒜豉酒294

二十四、槐枝酒294

二十八、松节 酿酒295

二十九、长松酒295

三十、松花酒295

三十一、竹叶酒296

三十二、甘草酒296

三十三、菊花酒296

三十四、猪胆酒297

三十五、酸浆酒297

三十六、桃皮酒297

三十九、槐花酒298

三十七、半夏人参酒298

三十八、茴香酒298

四十、桃仁酒299

四十一、必效酒299

四十二、蜂房全蝎酒299

四十三、蝎虎酒300

四十四、茄子酒300

第五节 常食粥益寿300

一、五谷为助粥301

二、五畜为益粥306

三、五菜为充粥310

四、五果为助粥312

第四章常食菜果增寿命315

第一节 抗癌防衰类蔬菜315

一、“菜味最胜”——白菜316

二、“土青霉素”——大蒜317

三、“蔬菜之王”——芦笋319

四、“小人参”——胡萝卜320

五、“土人参”——萝卜320

六、“癌症克星”——西红柿321

七、“红十字箱”——卷心菜322

八、“药食兼优”——洋葱323

九、“地下苹果”——马铃薯324

十、“健脑佳品”——黄花菜325

十一、生吃蔬菜有利于防癌325

第二节 水果特殊营养和疗效326

一、“水果皇后”——桃326

二、“百果之冠”——葡萄327

三、“果中之王”——荔枝328

四、“大夫第一药”——苹果329

五、“智慧之果”——香蕉330

六、“活维生素C丸”——红枣331

七、“胭脂果”——山楂332

八、“铁杆庄稼”——柿子333

九、“安心神果”——梅334

十、“抗癌之果”——杏335

十一、怎样吃水果得益多335

第三节 第三代水果336

一、第三代水果的出现336

二、开发与利用337

五、竹荪338

四、金针菇338

三、蘑菇338

二、猴菇菌338

一、银耳338

第四节 抗肿瘤蕈类食物338

六、香菇339

七、黑木耳339

第五节 野生菜特殊疗效340

一、马齿苋340

二、蕨菜341

四、车前草342

三、荠菜342

五、蒲公英343

第六节 “海洋蔬菜”——海藻343

一、海藻含碘之首343

二、海藻防治癌症343

三、海藻有补血功效344

四、海藻中佼佼者——海带344

五、新的高蛋白营养源——螺旋藻345

二、清补与清补食品346

一、平补与平补食品346

三、温补与温补食品346

第一节 食补346

第五章食补、食疗、食养346

四、强补与强补食品347

五、肉类补品347

六、鱼类补品349

七、蛋、乳类补品351

八、谷、豆、薯类补品353

九、特殊补品356

十、四季食补358

一、习惯性便秘362

第二节 食疗362

二、贫血363

三、失眠364

四、偏头痛365

五、头痛366

六、哮喘366

七、糖尿病367

八、高血压368

九、感冒369

十、鼻血370

十一、十二指溃疡371

十二、肺炎372

十四、肝炎373

十三、尿频373

十五、痢疾374

十六、脱发375

十七、类风湿性关节 炎376

十八、牙痛376

十九、口臭377

第三节 食养377

一、哮喘378

二、贫血379

三、高血压379

四、肥胖病380

五、溃疡381

六、肝病382

七、胆囊炎、胆石症384

八、糖尿病384

九、尿路感染385

十、慢性腹泻386

十一、急性胰腺炎386

十二、美尼尔氏综合症387

十三、中年早秃症388

十四、痔疮389

十五、更年期妇女症390

十六、甲状腺391

十七、慢性骨髓炎392

十八、尿毒症393

十九、肺结核394

第四节 食忌395

一、忌食发物395

二、哪些病人忌多糖396

三、服用补铁剂的饮食禁忌399

四、维生素C与猪肝不宜同吃400

五、患哪些病忌辛辣食物400

六、哪些病患者不宜饮茶401

七、饮食与寄生虫402

八、肝炎等病患者不宜吃甲鱼403

九、狗肉食之不当易患病403

十、姜不宜常吃404

十一、食用大量豆制品有害健康404

十二、午餐肉不宜长期食用405

十三、骡、马、驴肉应忌食405

十四、半熟涮羊肉应忌食406

十五、禁忌同食蟹、虾和大量维生素C407

附录407