《养生笔记》

序1

卷一天人3

天·地·人3

天人合一3

四大5

天人相应7

天道自然，人道自己10

撷纳百家14

儒家的修身14

道家的无为17

佛家的禅定19

百家为我而歌22

四时调摄24

天文医学24

春时调摄26

夏时调摄27

秋时调摄29

冬时调摄31

基本原则33

月圆时节34

诗化居住空间39

看“风水”而择居处39

房舍之宜41

居有竹44

龟虽寿48

卷二行为53

多饮水53

生命的源泉53

对人体健康的意义55

喝水的学问58

喝优质水60

茶道62

源远流长的茶文化62

有滋有味64

防病治病66

不宜饮者69

膳食新观念71

合理的营养搭配72

细嚼慢咽：养生第一大秘诀75

不可暴饮暴食77

多吃蔬菜79

野菜更佳81

食素食荤83

淡味85

早餐应该丰富87

晚餐不可饱88

饭后的诸多禁忌90

黑色食品92

营养过剩的危害94

节食96

不觅仙方觅睡方99

人生乐事100

世上真有“瞌睡虫”101

两种睡相102

与人体免疫功能的关系103

睡方之一：先睡心105

睡方之二：卧如弓107

睡方之三：按时作息109

睡方之四：择境110

睡方之五：暖足冻脑112

睡方之六：与磁共振113

睡方之七：食物催眠115

睡方之八：长寿三寸枕116

睡方之九：速睡法119

生命盛宴上的加餐120

节眠123

失眠125

伤脑筋的事125

失眠的缘由126

对策127

梦129

梦的秘密129

梦的对付131

生命在于运动135

运动的意义135

最完美的运动138

赤脚走路140

安步当车143

黄昏与睡前运动145

运动多少都有益147

学狗爬149

生命也在于静养154

坐的学问156

看电视的时候159

吞咽唾液160

捶背敲腿164

护胸168

跳、颤及其它170

按摩手部172

浴面180

甩手183

搓揉耳朵185

栉发187

舌多运动190

双手合十无量光193

浴足197

情爱考辨(上)201

人之本“性”202

情爱简史206

一门科学214

要命的幸福216

健身效应219

医疗效应223

文化效应226

欲不可纵231

欲不可早235

欲不可强237

徒手性乐240

情爱考辨(中)245

和谐原则246

快活原则250

协调原则254

自然原则258

天时 地利 人和260

独睡与双栖264

运动有益于性生活269

性教育与“房中术”270

按摩“外肾”275

卷三精神281

驾驭情绪281

人之情绪281

泰然处之283

淡然置之285

倾诉与转移288

慨然泄之290

无求于物长精神292

养性294

性与情294

心性修养295

情志锻炼297

淡泊名利299

难得糊涂301

和谐人际关系303

走出孤独306

告别嫉妒心理309

寻找快乐312

一生美好年华317

黄金时代318

刚出山的太阳319

成熟的年华321

活到老真好323

设计运祚326

感谢遗忘330

幽己一默335

幽默与健康335

智慧之光338

幽默的机制340

幽默的运用344

脑的运动347

好读书350

听音乐356

垂钓360

乐在“棋”中363

游览367

驰驱君莫厌367

看尽吴山看蜀山369

未了观山债370

不负湖山不负身372

旅游保健374

美之容376

爱美之心人皆有之376

强肾379

睡好眠383

调节好情绪386

经络学说389

水之作用391

一个系统工程393

腐败伤生395

卷四遗传401

情爱考辨(下)401

遗传因子402

婚龄与优生406

文化选择408

提高性生活质量410

醉不可孕413

孕有所忌416

智力工程奠基418

生个神童422

妊娠宜寡欲426

在怀孕的日子里429

君子慎始429

加强营养430

注意情绪432

药忌434

胎教436

母乳哺育438

后记441