《足道养生》

序二1

前言1

外文前言1

一、导言1

序一1

二、足道的发展与历史3

三、足道的原理4

四、足部反射区的介绍6

五、足部保健按摩程序14

引言14

按摩手法14

1．单食指扣拳法14

3．双光钳法15

4．单食指钩掌法15

2．扣指法15

5．拇指推掌法16

6．捏指法16

7．双指上推法16

8．扣单拇指法17

9．拇食指扣拳法17

足道按摩17

1．左脚脚底按摩手法与程序17

7．右狮脚底按摩手法与程序23

8．左脚内侧按摩手法与程序27

4．右脚内侧按摩手法与程序30

5．左脚外侧按摩手法与程序30

6．右脚外侧按摩手法与程序34

7．左脚背按摩手法与程序34

8．右脚背按摩手法与程序36

六、适用于各种病痛的按摩部位36

七、注意事项43

八、日常所需之足道保养45

1．减少紧张及其按摩45

2．避免感冒及其按摩46

3．促进儿童生长发育的按摩法52

4．增强眼视按摩法53

5．使性生活正常化56

6．减少肌肉关节？痛58

7．头痛60

8．额窦疾病62

9．痤疮(青春痘)63

10．喉咙疼痛66

九、孕妇的足道保健68

1．孕前保健68

2．孕期保健69

4．产后保健70

3．营养70

十、头发的足道保健72

十一、导引踏板合十功74

丹风朝阳75

气贯丹田78

人身太汲79

扭转乾坤80

画龙点睛82

仰天俯地83

龙升虎降85

倾摇玉柱86

三天气法88

否极泰来89

从道家谈中风防治92

附页99

编后感言103