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目 录1

序1

导 言1

上 篇1

第一章道教概说1

1 什么是“道教”1

2道教发展梗概6

第二章道教养生概说15

1 主静说15

2 主动说18

3 外丹术20

4 内丹术22

5辟谷术26

6服食术28

7符箓派31

8 房中术32

中 篇35

第一章修性养生术35

1炼心养生术35

1.1 炼心功法的基本理论36

1.2炼心养生术的基本功法38

1.2.1 道德修炼之养生要旨38

1.2.2 学无境界的品德修炼法47

1.2.3 慈善处世的情操修养法51

1.2.4超然物外之灭动心法53

2 坐忘法60

2.1 坐忘法的基本理论60

2.2坐忘的基本功法61

2.2.1 司马承祯坐忘法61

2.2.2坐忘三戒法73

2.2.3天隐子坐忘法75

2.2.4至游子坐忘法76

2.2.5化身坐忘法77

3.1存思的基本理论79

3存思法79

3.2存思的基本功法81

3.2.1存思身外诸神仙君功法81

3.2.2存思身内诸神功法87

3.2.3存思出神入化法95

4 守一法101

4.1 守一法的基本理论101

4.2守一法的基本内容103

4.2.1 九守功法103

4.2.2冥心守一法110

1.1 内丹养生术的起源114

1 内丹养生术的源流114

第二章内丹养生术114

1.2 内丹养生术的初步形成116

1.3 内丹养生术的缓慢发展时期117

1.4 内丹养生术的系统形成118

1.5 内丹养生术的衰落时期121

2 内丹养生术的基本理论123

2.1人体生成论123

2.2精气神学说124

2.3 阴阳、五行、八卦学说126

2.4奇经八脉理论130

2.5其它理论132

3 内丹养生术的基本方法133

3.1 炼己筑基133

3.2炼精化炁137

3.3 炼炁化神142

3.4 炼神返虚144

4 内丹养生术种种流派146

4.1 许逊《灵剑子》存想内丹功146

4.2《上洞心丹经诀》还精补脑内丹功147

4.3 张果老《太上九要心印妙经》“九转大还丹”丹法148

4.4钟离权三乘丹法150

4.5 邱处机清修丹法163

4.6李道纯《中和集》内丹顿法169

4.7 女子丹法170

5 内丹术的简要评价188

第三章外丹术评介192

1 外丹术的源流192

1.1神仙观与外丹192

1.2外丹的兴起193

1.3外丹的衰落194

1.4外丹对养生学的影响195

1.4.3在降低有毒药物的毒性上有一定创见196

1.4.4促进了植物药养生的兴起196

1.4.2创制了一批有效养生方药196

1.4.1奠定了内丹术的基础196

1.4.5《道藏》中外丹内容简介197

2 外丹术的理论基础197

2.1 阴阳五行198

2.2八卦199

2.3天干地支201

2.4外丹术的“长寿”观辨析203

2.4.1借外物以自坚固203

2.4.2借外物以换形体203

2.4.3服食日月之精华，寿同日月204

3.1.1 药物的阴阳寒热属性205

3.1 外丹的药性205

3 外丹的药性和配伍205

2.4.4补益气血，调养脏腑205

3.1.2 药物的五行归属206

3.1.3 药物的浮沉207

3.2外丹的配伍207

3.2.1君臣使将207

3.2.2飞伏相制208

3.2.3刚柔转化208

4外丹修炼的方法208

4.1火法炼丹208

4.1.2泥炉安鼎209

4.1.1 择地选井209

4.1.3造六一泥法210

4.1.4伏药211

4.1.5 火候218

4.1.6制丹220

4.2水法制丹225

4.2.1 炼金液226

4.2.2炼丹砂水227

4.2.3炼汞金水227

4.2.5炼雌黄水228

4.2.6炼阳起石水228

4.2.4炼雄黄水228

5 外丹的药效与服用229

5.1外丹的药效229

5.1.1 杀三尸229

5.1.2壮阳伏阴229

5.1.3调理脏腑230

5.2 出火毒230

5.3外丹的服用方法231

5.3.1 外丹的服用剂型和赋型剂231

5.3.2服药方法233

5.3.4服药时间234

5.3.3服药禁忌234

6外丹的毒副作用及解毒方法235

6.1 毒副作用235

6.2解毒方法237

6.2.1甘草汤237

6.2.2 守仙五子丸238

6.2.3伏龙肝、甘草、生绿豆汁239

6.2.4火麻子浆239

6.2.5 种常用金石类药物的中医解毒方法239

7外丹名方选介240

7.1 灵飞散241

7.2 郑氏三生丹243

7.4延生保命丹245

7.3抵圣固阳丹245

7.5小金丹方246

7.6钟乳散247

7.7王母四童散248

7.8饵芝草法248

7.9药枕方250

7.10干酒方251

7.11老君益寿散252

7.12上清经真丹252

8结束吾255

1服食养生术的源流257

第四章服食养生术257

2服食养生术的基本理论261

2.1平衡阴阳262

2.2谨和五味262

2.3顺应时节263

3服食养生术的方法265

3.1食物养生法265

3.2药物养生法273

3.3复方养生法289

3.4其他服食养生方与论304

4服食养生术的评价317

1.1服气术的起源325

第五章服气养生术325

1服气养生术的源流325

1.2服气术的丰富与发展327

1.3服气术的续流与转归331

2服气养生术的基本理论333

2.1 “道者，气也”333

2.2“食气者神而寿”334

3各种服气法简介336

3.1诸家服气法举要337

3.1.1《嵩山太无先生气经》服气法337

3.1.2《延陵先生集新旧服气经》诸法342

3.1.3《太上老君养生诀》服气诀348

3.1.4《服气精义论》服气诸法349

3.1.5《太清王老口传法》服气要诀355

3.1.6服五方云气法359

3.1.7十二月服气法361

3.1.8服气法小述362

3.2胎息术选录363

3.2.1《抱朴子》胎息法364

3.2.2《胎息精微论》胎息要诀365

3.2.3《幻真先生服内元炁诀》服气胎息诀369

3.2.4《胎息真仙章》功法370

3.2.5《胎息经注》胎息法372

3.2.6《胎息口诀》胎息功法375

3.2.7胎息法小述377

3.3 六字气法辑锦379

3.3.1《养性延命录》六字气法380

3.3.2《备急千金要方》六字气法381

3.3.3《嵩山太无先生气经》六气诀383

3.3.4 《黄庭内景五脏六腑补泻图》六气法384

3.3.5《道枢》六字气法386

3.3.6《修真十书》引《去病延寿六字法》387

3.3.7 六字气法小述389

4服气养生术的简要评价391

1辟谷养生术的源流396

第六章辟谷养生术396

2辟谷的作用与原理399

2.1 延年益寿399

2.2健脑益智402

2.3祛病强身403

2.4 减肥健美405

3辟谷的基本方法406

3.1食气辟谷法406

3.1.1 服气诀406

3.1.2上清气秘法408

3.1.3 守玄元法409

3.1.4尹真人服元气术410

3.1.5修真服气法412

3.1.6茅山贤者服内气法413

3.1.7服气绝粒法413

3.1.8神仙绝谷食气法415

3.1.9食气辟谷法416

3.1.10辟谷服气法417

3.1.11服元和除五谷法419

3.1.12秘要口诀421

3.2.1服食蜂蜜蜜蜡辟谷法425

3.2服食药饵辟谷法425

3.2.2服食大枣辟谷法427

3.2.3服食黑豆辟谷法429

3.2.4服食芝麻辟谷法432

3.2.5服食蔓菁子辟谷法434

3.2.6服食天门冬辟谷法436

3.2.7服食黄精辟谷法439

3.2.8服食茯苓辟谷法442

3.2.9服食术辟谷法445

3.2.10服食柏叶、柏实、柏脂辟谷法450

3.2.11 服食松脂、松叶、松子、松根白皮辟谷法453

4辟谷养生术的简要评价457

1 动功养生源流459

第七章动功养生术459

2动功理论概述463

3动功功法十九种466

3.1老子按摩法466

3.2五禽戏471

3.3天竺国按摩法473

3.4孙思邈导引法475

3.5 陶弘景导引法477

3.6赤松子导引法480

3.7宁先生导引法482

3.8彭祖导引法489

3.9王子乔导引法492

3.10 玄鉴导引法499

3.11 灵剑子导引法502

3.12五脏坐功法509

3.13 二十四气导引法519

3.14左洞真经导引法525

3.15八段锦530

3.16臞仙导引法535

3.17十六段锦537

3.18却病八则541

3.19 日用导引法544

4动功养生术的简要评价547

第八章房中养生术550

1房中养生术的源流550

1.1发源于东周550

1.2 形成于两汉551

1.3发展于六朝552

1.4鼎盛于隋唐554

1.5衰落于赵宋556

1.6略升于元朝557

1.7延续于明清558

2房中养生术的基本理论560

2.1养精之道，清心寡欲561

2.2交接之道，乐而有节562

2.2.1徐徐嬉戏，神和意感563

2.2.2男女配合，十修八动564

2.2.3男候三至四至，女候五至九气565

2.2.4体位方式，九法十势三十法567

2.2.5 性高潮与五音十已571

2.3 固精之道，导气为先572

3房中养生术简介574

3.1房中摄养574

3.1.1独卧法574

3.1.2 四时节欲法575

3.1.3按龄递减法575

3.1.4平时勤抑法576

3.1.5御女采阴法577

3.1.6七损八益法580

3.1.7还精补脑法581

3.1.8施泄摄养法581

3.1.9炼精法582

3.1.10真阳金锁歌583

3.1.11 药食保养法585

3.2房中禁忌586

3.2.1天忌586

3.2.2地忌587

3.2.3人忌588

3.2.4忌奸淫589

4房中养生术的评价590

4.1 历史上关于房中术有两种观点590

4.2一夫多妻制及娼妓奸淫与房中术592

4.3房中养生术的科学成就593

4.3.1还精补脑与精的分类594

4.3.2女性与性事合谐594

4.3.3性生活与健康595

4.3.4性疾病与治疗596

5 结语：房中养生术是女性崇拜的延续方式596

1.1 水浴600

1外浴600

第九章沐浴养生术600

1.2 药浴601

1.2.1斋戒沐浴法602

1.2.2上章沐浴法603

1.2.3祝禳沐浴法604

1.2.4服气沐浴法604

1.2.5炼胎神水法605

1.2.6度命延年法605

1.2.7 却邪折秽沐浴法606

1.3 熏浴606

1.4 干浴607

3有关沐浴养生术的评价608

2 内浴608

第十章道教巫术养生术610

1 符箓术610

1.1 符策术的源流611

1.2符箓术的基本理论613

1.3 二个著名的养生符箓615

1.3.1 长生符615

1.3.2长生度命金箓617

1.4 符水618

1.5 符箓术的评价619

2.1 禁咒术的基本理论620

2禁咒术620

2.2.1遏邪大祝621

2.2禁咒术例析621

2.2.2修行咒622

2.2.3喷水随水咒623

2.3禁咒术的评价623

3 占卜术624

3.1 占星术625

3.2六壬遁甲术626

3.3算命术626

3.4灵棋占卜术627

3.6 占耳鸣术628

3.5堪舆术628

3.7相宅术629

4斋醮祈禳术630

4.1 斋醮祈禳术的基本内容630

4.1.1 斋631

4.1.2戒634

4.1.3醮仪636

4.2斋醮祈禳术总的评价637

5结语：有神论的终结638

历代道教养生名家与名著介绍640

彭祖640

下 篇640

老子及《老子》641

魏伯阳与《周易参同契》642

魏华存与《黄庭经》643

葛洪与《抱朴子》644

陶弘景及其养生著作646

孙思邈及其著作648

司马承祯及其著作649

钟离权、吕喦、施肩吾及其内丹术著作651

陈抟653

张伯端及其内丹术著作654

白玉蟾及其著作655

王重阳及其著作656

邱处机658

曾造与《道枢》659

俞琰与《周易参同契发挥》660

陈致虚与《金丹大要》662

张三丰与《张三丰先生全集》663

《性命圭旨》664

《道藏》669

陈撄宁及其著作671

附 录672

本书所引用的主要养生术话672