《养生之道220题》求取 ⇩

一、心理篇1

1．笑口常开益寿延年1

2．良好的人际关系有益于心身健康2

3．不良的情绪可引发哮喘4

4．中、老年人常见的几种心态表现5

5．化解恶劣心情的方法6

6．使心理健康的方法8

7．老来潇洒有益于养生9

8．脑力劳动者的心理卫生10

9．心理健康自测法11

10．如何改掉爱“唠叨”的习惯14

11．老年人的自我兴奋法15

12．保持心情愉快的方法16

13．健康的大敌——心理障碍18

14．克服心理缺陷的体育锻炼方法19

15，宁心可做呼吸操20

16．良好的性格是健康的保证21

17．食物可改善性格23

18．退休后要注意心态过渡24

19．信心加运动是抗癌良方25

20．为了健康须摒弃惰性26

21．“秋风秋雨”缘何“愁煞人”28

22．孤独催人老29

23．制怒方法30

24．节制悲伤益健康31

25．恐怖症的来龙去脉32

26．生闷气是对自己的折磨33

27．克服嫉妒心理的方法36

二、养生篇37

28．健康的内涵37

29．人的寿命该有多长38

30．长寿的新论点39

31．长寿歌诀41

32．古人保健“三定律”41

33．肺活量展示体质盛衰42

34．早衰与缺少三种元素有关43

35．天寒要注意防病44

36．秋燥要注意保健45

37．长寿要诀八条46

38．善养生又重养德者长寿47

39．健康的要诀在于平衡48

40．生命也在于静养49

41．劳动——古今养生之大法50

42．长寿老人的生理特征52

43．老年人保健十要53

44．延年益寿十条准则53

45．人有五乐能延年55

46．人体内的“保健大夫”——核酸56

47．人体自身的“抗生素”56

48．老年人不宜常服安眠药57

49．有七种人不宜大笑58

50．憋尿对健康有害58

51．惠灵功健身法59

52．延年益寿功功法61

53．有五种人须慎用电热毯62

55．熬夜有害健康63

54．男士也应常梳头63

56．应该重视居室环境64

57．栽种花卉有益于健康65

58．看电视的自我保健66

59．老年人度冬宜暖背67

60．冬日妇女当心寒感症68

61．清晨养生该做七件事68

62．郊游可以强身70

63．外出别忘带点药71

64．冷水浴能强健体魄72

65．洗澡勿用力搓73

66．常吃玉米有益于长寿74

67．运动手指益健脑74

68．保护心脏的新见解76

69．心血管病人应注意节日保健77

70．疲劳的类型及消除方法78

71．有消除疲劳作用的一些动作80

72．谨防过度疲劳80

73．老年人白天打盹有益健康82

74．午睡要有讲究82

75．保持入睡香甜的条件83

76．失眠的自我简易疗法85

77．自我催眠法86

78．长寿忌高枕86

79．老年夫妻莫分居87

80．夫妻和睦益养生88

81．夫妻相处的艺术90

82．家庭不和睦影响健康91

83．沉思冥想保健法92

84．热水洗脚和干洗脚可以祛病强身93

85．唾液养生法94

86．叩齿健身术94

87．搓耳自我保健法95

88．日常活动也能健身96

89．反常步行健身法97

90．新奇的非药物疗法98

91．形形色色的自然疗法99

92．断食疗法100

93．长期服用镇痛复合剂可致肾衰竭101

94．“三一二”经络锻炼法102

95．运动对心理、神经、免疫的作用102

96．体育锻炼可提高生命质量104

97．十字健脑法105

98．预防运动创伤七法106

99．适合中年人健身锻炼的项目108

100．老年人运动七忌109

101．饮酒、喝骨汤对骨折愈合不利110

102．健身运动后八不宜110

103．健身跑锻炼应该注意的事项112

104．步行方式与八忌113

105．走、跑锻炼的呼吸方法114

106．饮酒后不宜运动115

107．晨练者应重视晚餐116

108．春练的基本原则117

109．夏季锻炼应注意的事项118

111．一天之中锻炼时间的选择119

110．老人摇扇纳凉最相宜119

112．要注意预防运动骤停综合征121

113．跳健身交谊舞是安全易行的锻炼方式121

114．有关孕期的几项数值及保健122

115．大音量损害听力123

116．吸烟者易患病124

三、青春篇125

117．耳的美饰125

118．面部磨砂126

119．脖子是重要的养护部位126

120．口唇的保护与修饰127

121．家庭科学美容法128

122．家庭自制美容面膜130

123．沐浴美容法132

124．美从食中来133

125．运动前后的皮肤、头发保养134

126．化妆的技巧135

127．皮肤和化妆品的关系137

128．脸部化妆按摩要诀138

129．化晚妆的学问138

130．打扮贵在仪表美139

131．中、老年女性的化妆140

132．衣着颜色与美感141

133．男人服装的选择143

134．错觉、体型与衣着选择144

135．消除粉刺瘢痕的自我疗法145

136．冬季的护肤与护发146

137．眼睑水肿消除法146

138．防脸部皱纹过早出现的方法147

139．青春常驻二十法148

140．面部5分钟健美操150

141．使脸部皮肤变得白嫩的方法150

142．粉刺的蒸气疗法151

143．冬季健肤食品151

144．爱美不要拒食脂类食物152

145．吹口哨健美法153

146．盛怒有损皮肤健美154

147．夜间养肤更重要154

148．手部健美法155

149．瘦人想胖也非易事155

150．最易发胖的四种人156

151．健美减肥的饮食原则157

153．控制饮食减肥法158

152．适用于减肥的蔬菜158

154．体育运动减肥最相宜160

155．预防腹围增大的体操161

156．减肥新法三种162

157．中、老年人皮肤健美八法163

158．计算标准体重的方法163

159．判断肥胖度的方法165

四、饮食篇166

160．采用科学的饮食方法166

161．一日三餐的饮食要平衡167

162．我国民间饮食习俗的缺点169

163．蔬菜的正确烹调方法169

164．几种蔬菜的吃法170

165．几种不能正常食用的蔬菜171

167．饮水的学问172

166．要讲究水果吃法172

168．冬令话热饮174

169．饭后不宜立即饮茶175

170．适于四季饮用的茶175

171．饮茶的窍门——时间差175

172．残茶叶的妙用176

173．饮啤酒切莫过量177

174．从食欲的变化中可以了解身体的健康状况177

175．食疗保健歌178

176．蔬菜生食有利于防病180

177．能抗早衰的食物181

178．服用维生素可延年益寿182

180．对症食肉能健体183

179．吃生姜可预防胆石症183

181．佐料的药用价值184

182．几种具有健脑作用的食品186

183．最佳防病食物187

184．饮食防癌187

185．金秋几款养阴菜188

186．菜根能治病189

187．多吃蔬菜根、皮可御寒190

188．荤素食品合理搭配有利于健康长寿191

189．缺乏维生素和无机盐的表现及其饮食补充法192

190．冬春两季当补维生素B2193

191．食用海鲜五忌193

192．减少亚硝酸盐对人体危害的措施194

193．吃好早餐等于吃补药195

194．老年人应少吃无鳞鱼196

195．饥饿时不宜吃的食物196

196．饭后八不宜197

197．老年人进食应掌握好“四度”199

198．不宜过食及不宜多吃的食物200

199．进餐十忌201

200．盛宴勿贪食202

201．食品的搭配禁忌203

202．夏季饮食十要204

203．吃黑色食品有益健康205

204．防癌八个不205

205．吃的新潮流206

206．茶疗三十例207

207．十种抗癌蔬菜209

208．吃马齿苋可预防心脏病211

209．可降血脂的药粥211

210．高血压病的食疗213

211．可防治心血管病的蔬菜214

212．糖尿病患者应戒烟酒、少吃盐215

213．饮食不当会促发糖尿病216

214．生肿瘤的动、植物216

215．肤色改变与饮食有关217

216．补药要用得恰当219

217．进补要分清四证220

218．有八种人不宜服食蜂王浆223

219．少量饮酒对心脏有益224

220．茶垢有害身体健康225