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丛书总序［孙荪］1

第一章 中国养生学的形成与发展1

第一节 先秦时期2

第二节 秦汉隋唐时期7

第三节 宋元时期10

第四节 明清时期14

第五节 近现代时期17

第二章 中国养生家和养生学派18

第一节 中国养生家18

一、老聃18

二、庄周20

三、华佗21

四、嵇康23

五、葛洪25

六、陶弘景27

七、孙思邈30

八、陈直33

九、李杲35

十、朱震亨37

十一、张介宾38

十二、曹庭栋41

第二节 中国养生学派44

一、养神学派44

二、养形学派47

三、保精学派50

四、调气学派54

五、食养学派58

六、药饵学派61

第一节 阴阳五行学说65

第三章 中国养生学的理论基础65

一、阴阳学说66

二、五行学说70

第二节 七情学说74

一、七情五志75

二、七情与健康78

三、七情与摄生83

第三节 人格体质说88

一、阴阳五态人89

二、五行之人91

第四节 寿命与衰老学说96

一、寿命学说96

二、衰老学说98

三、影响寿夭的因素104

一、天人相应107

第四章 养生法度107

第一节 法于自然、合于四时107

二、取法自然110

三、气候与健康111

四、居住环境与健康114

五、四季摄生消息论120

六、逐月摄生消息论132

第二节 动形守神、形神共养145

一、动以养形146

二、不当使极、持之以恒149

三、静以养神150

第三节 饮食有节、平衡营养155

一、饮食有节156

二、平衡膳食161

三、饮食卫生162

四、戒烟与洒、茶宜忌166

第四节 房事有节、养精固本174

一、肾精是生命之本174

二、蓄精养神176

三、房事法度177

四、房中补益185

五、房事损伤189

六、房事宜忌193

七、戒房劳199

八、节欲有方202

九、养精有道204

第五节 起居有常206

一、起居206

二、睡眠209

三、衣、被、床、枕215

第五章 中国传统养生法222

第一节 运动养生法222

一、五禽戏222

二、八段锦226

三、太极拳228

四、易筋经243

第二节 气功养生法250

一、练功三要素250

二、内养动259

三、周天功261

四、龙门女功268

第三节 按摩养生法270

一、按摩270

二、老子按摩法271

三、十二段锦动功274

四、简化摩腹运气功275

第四节 五脏养生法277

一、心脏养生法277

二、肝脏养生法279

三、脾脏养生法280

四、肺脏养生法281

五、肾脏养生法282

六、养五脏五行气法282

七、六字诀养气功283

附篇：养生寿老诗歌诀289

一、三叟诗289

二、十二少与十二多289

四、保生铭290

三、二十八禁忌290

五、对御歌292

六、百忍歌292

七、饮食箴294

八、色欲箴294

九、却病延年十六句294

十、摄养诗297

十一、延年良箴297

十二、十六宜298

十三、摄生要语三则299

十四、金丹秘诀299

十五、寿养五则300

十六、《臞仙》八段锦诀301

十七、十寿歌302

主要参考书目303