《导引养生功全书 养生卷 5》求取 ⇩

第一章 导引养生沿革1

第一节 原始社会3

第二节 夏商周时期4

第三节 春秋战国时期5

1．老子的养生思想5

2．孔子的养生之道6

3．荀子的养生观6

4．《吕氏春秋》中的养生主张7

5．《黄帝内经》中的养生思想8

6．行气玉佩铭11

第四节 汉魏时期12

1．《准南鸿烈》中的养生观12

(1)《养生方》13

2．马玉堆帛书画和竹简13

(2)《却谷食气篇》14

(3)《导引图》16

3．华佗五禽戏19

4．桓谭的养生观19

5．王充的养生观20

第五节 两晋南北朝时期22

1．嵇康的养生观22

2．葛洪的养生观23

3．颜之推的养生观25

4．陶弘景的养生观26

第六节 隋唐时期27

1.巢元方的《诸病源侯论》28

2.孙思邈的养生观29

3.智?的“止观法”34

第七节 宋金元时期36

1．文人学士的养生思想36

(1)苏东坡36

(2)欧阳修37

(3)陆游38

(4)朱熹39

2．医学家论养生40

(1)蒲虔贯40

(2)刘完素40

(3)张子和40

(5)朱丹溪41

(4)李东垣41

3．陈希夷和二十四式坐功42

4．无名氏八段锦53

5．风格独特的十二练手58

6．张君房和《云笈七签》64

7．陈直、邹铉的《寿亲养老新书》66

第八节 明清时期71

1．高濂的《遵生八笺》71

2．万全的《养生四要》72

3．冷谦的《修龄要指》73

4．汪昂的《勿药元诠》80

5．汪?的《寿人经》82

6．方开的《延年九转法》83

7．易筋经十二式88

8．《万寿仙书》中的五禽戏图解94

9．光绪初年无名氏改编的八段锦96

第九节 民国时期99

1．蒋维乔的《因是子静坐法》99

2．丁福保的《静坐法精义》100

3．杨践形的《指道真诠》101

第十节 中华人民共和国成立后102

1．刘贵珍的内养功103

2．胡耀贞的保健气功106

3．秦重三的气功疗法与保健117

4．唐豪整理的八段锦120

第二章 养生与长寿131

一、养性132

二、畅怀134

三、制怒139

四、莫愁144

五、信寿147

六、节欲151

七、淡饮154

八、律生158

九、忌烟160

十、少酒166

十一、足眠169

十二、酌补171

(一)食补171

1．五谷杂粮类172

2．畜禽水产类174

3．蔬菜类177

4．水果类184

5．调味品类189

(二)药补193

1．阿胶193

2．枸杞子193

6．肉桂皮194

7．灵芝194

8．人参194

5．鹿胎194

4．冬虫夏草194

3．紫河车194

9．党参195

10．太子参195

11．沙参195

12．鹿茸196

13．黄芪196

14．熟地196

15．银耳196

16．何首乌196

17．五味子196

18．百合197

十三、适动197

十四、应时200

十五、导引202