《怎样练好科学的导引养生功》求取 ⇩

第一章 扬华夏瑰宝之光，走自我健身之路1

第一节 华夏瑰宝，光彩照人1

第二节 凡人不凡，创编奇功4

第三节 广传神州，流行四海6

第四节 自我健身，学练“导功”10

第二章 导引养生功的科学性15

第一节 导引养生功对人体各系统功能的影响16

一、对心血管系统的调整16

二、对脑血流与中枢神经的调整18

三、对生化的改变21

四、对提高免疫功能的作用24

第二节 导引养生功与人体科学25

一、“导功”可以改变人体原有的功能态25

二、“导功”可以免除药源病的危害26

三、“导功”应该为开创第四医学做贡献26

第三节 从系统论、协同论和耗散结构看导引养生功的科学性27

一、用系统论、协同论看形气神的统一27

二、“三调”重在调意，发掘潜能28

三、身体机能更加有序、机体时间节律协调30

第四节 导引养生功的中医理论基础32

一、疏通经络，练功归经32

二、气血理论，为其核心33

三、阴阳五行，施治辩证36

四、情志调整，心理平衡38

五、动静结合，内外共养39

第五节 导引养生功中西医结合的特点40

一、中西结合，择优而从40

二、配乐诱导，以乐健身43

第六节 导引养生功重视养生学的意义45

一、“天人相应”的整体观念46

二、“协调阴阳”的念观49

三、“神形合一”的观念51

四、“预防为主”的观念52

第三章 怎样科学地练好导引养生功53

第一节 要练养结合，尤重养生54

一、养生与导引的关系54

二、养生的指导思想55

三、养生的核心是养性56

第二节 要树立“三心”，自我保健58

一、关键在于自我健身的决心59

二、实践方知“导功”乃健身之宝60

第三节 要因人而异、循序渐进61

一、功应对症选练61

二、练当循序渐进62

第四节 要准确完整，熟练功法63

一、做到“八准”、“三要”64

二、做好“三调”、“三合”65

三、掌握“两点”、“一念”65

四、坚持“三个结合”69

五、注重“三看”、“三练”69

六、心诚乃学功之本70

第五节 要通达功理，科学练功70

一、功效源于功理科学70

二、以经络学说为基础71

三、以气血理论为核心72

四、以辩证施治为指导73

五、以科学态度科学练功75

第六节 要明辩经络，熟记穴位77

一、明辩经络的运行77

二、熟记有关的穴位79

三、十二正经循行图85

四、十四经脉穴位图86

第七节 要导引周身，内外兼修100

一、导引是意气形的统一100

二、动作导引的特点101

三、意念导引的特点101

四、呼吸导引的特点102

第八节 要做到“八好”，讲求实效103

一、养生为重105

二、导引有恒106

三、宁神意守108

四、神形放松109

五、呼吸徐缓110

六、旋转充分111

七、按摩适度112

八、柔缓运动114

第九节 要提高层次，整体疗养116

一、强化医疗整体观念116

二、扎实提高养练层次118

第十节 要注重科研，深化提高120

一、不断探索，拓宽养生的道路121

二、深化认识，提高修练的悟性122

第四章 怎样全心地传好导引养生功125

第一节 树——功德要高125

一、以张广德老师为榜样126

二、以“四乐八互”为准则126

三、为传功送宝无私奉献127

四、为推广“导功”谒诚服务128

第二节 学——功法要熟129

一、要多看130

二、要多记130

三、要多练131

第三节 练——功夫要硬131

一、练“意”132

二、练“气”132

三、练“形”133

四、练“合”134

第四节 钻——功理要通135

一、读功理书，知所以然135

二、参阅医书，明辩医理136

三、刻若钻研，善于总结136

第五节 教——方法要对137

一、准备充分，安排合理137

二、因人施教，循序渐进139

三、方法多样，讲求效果140

四、法理兼教，整体教养143

五、边教边学，教学相长144

第六节 养——功风要好145

一、以诚相见，谦而不骄145

二、科学态度，实而不虚145

三、高风亮节，正而不邪145

第五章 导引养生功功法精选147

第一节 舒心平血功147

一、舒心平血功的疗效简介147

二、舒心平血功的特点148

三、舒心平血功功法150

四、练习舒心平血功之注意事项170

第二节 四十九式经络动功171

一、四十九式经络动功的疗效简介171

二、四十九式经络动功的特点174

三、四十九式经络动功功法177

四、练习四十式经络动功之注意事项225

附：四十九式经络动功功法录音磁带解说词226

第三节 导引保健功232

一、导引保健功的疗效简介232

二、导引保健功的特点234

三、导引保健功功法237

四、练习导引保健功之注意事项254

附录：习练导引养生功的典范256

养练相结合，祛病健身心256