《怎样练好气功》求取 ⇩

上篇1

第一章 气功概述1

一.气功的内容和分类2

二.气功之“气”的含义3

三.人的寿限与气功4

第二章 气功发展简史8

一.历代气功简述8

二.今日气功的发展20

三.气功在国外21

第三章 气功与竟技体育24

一.气功是体育运动的一种特殊形式24

二.气功在竟技体育中的作用26

三.气功用于竟技体育的简易功法28

(一)竞赛前功法28

(二)竞赛后功法29

(三)中长跑时的功法29

(四)跳高时的功法30

(五)推铅球时的功法30

第四章 气功与经络、穴位32

一.熟悉经络穴位的意义32

(一)行气血，调阴阳33

(二)经络是反映疾病的窗口33

(三)可联系内外环境，沟通大小宇宙33

二.十二经脉循行路线及主要穴位34

三.奇经八脉循行路线及主要穴位49

四.经络的长度及内气在体内的运行时间60

五.各经络主要穴位、位置及主治疾患一览表62

(一)手太阴肺经主要穴位、位置及主治疾患表62

(二)手阳明大肠经主要穴位、位置及主治疾患表63

(三)足阳明胃经主要穴位、位置及主治疾患表64

(四)足太阴脾经主要穴位、位置及主治疾患表65

(五)手少阴民经主要穴位、位置及主治疾患表66

(六)手太阳小肠经主要穴位、位置及主治疾患表67

(七)足太阳膀胱经主要穴位、位置及主治疾患表68

(八)足少阴肾经主要穴位、位置及主治疾患表70

(九)手厥阴心包经主要穴位、位置及主治疾患表71

(十)手少阳三焦经主要穴位、位置及主治疾患表72

(十一)足少阳胆经主要穴位、位置及主治疾患表73

(十二)足厥阴肝经主要穴位、位置及主治疾患表74

(十三)督脉主要穴位、位置及主治疾患表75

(十四)任脉主要穴位、位置及主治疾患表76

第五章 练功的感觉和效应77

一.“八触”感觉77

二.练功各层次的效应78

(一)三个层次的效应79

(二)道家气功的六个层次效应79

(三)佛家气功的五个层次效应80

三.练功时常见的良性反应81

(一)气冲病灶81

(二)静电反应81

(三)看到各种光82

(四)幻觉82

(五)腹泻83

(六)嗜唾83

(七)饿感84

(八)辟谷84

(九)丹田气感85

(十)肝区痛85

(十一)胃肠蠕动85

(十二)性欲增强86

(十三)发热出汗86

(十四)泪流满面87

(十五)肚皮内吸87

四、自发功87

(一) 哭泣不止89

(二) 放声大笑89

(三) 跳跃不停89

第六章 练功必须遵守的原则91

一.明确练功目的91

二.掌握正确的练功姿势92

(一)站式93

(二)走式94

(三)坐式94

(四)卧式97

三.对身体各部位的具体要求98

(一)对头颈的要求98

(二)对眼睛的要求98

(三)对舌的要求99

(四)对胸背的要求100

(五)对肩肘的要求100

(六)对腰胯的要求100

(七)对肛腹的要求101

(八)对档的要求101

四.注意呼吸方法102

(一)自然呼吸法102

(二)顺腹式呼吸法102

(三)逆腹式呼吸法103

(四)停闭呼吸法103

(五)气通任督脉法103

(六)开合呼吸法103

(七)潜呼吸法104

(八)胎息法104

五.学会入静方法104

(一)意守法105

(二)默念法106

(三)调息法107

(四)数息法107

(五)听息法107

(六)诱导法107

六.掌握采气方法108

(一)采花草树木之气108

(二)采日月之气109

七、遵循气功锻炼的基本原则110

(一)松、静、自然110

(二)动静结合112

(三)意气合一112

(四)火侯适度113

(五)练养相兼115

(六)循序渐进115

八.气功锻炼的注意事项116

(一)树立信心，持之以恒116

(二)处理好多和精的关系116

(三)选择安静的练功环境117

(四)注意练功的方向和时间117

(五)根据人体类型差异练功118

(六)注意性生活的安排118

(七)合理安排衣、食、住、行119

(八)按病情的阴阳虚实练功120

(九)不要忍住大小便练功120

(十)饭前饭后不练功120

(十一)注意练功的连续性121

(十二)避免自然现象的影响121

(十三)重视练气功的禁忌122

(十四)注意发挥共生效应122

(十五)注意收功123

第七章 气功偏差及防治方法124

一.什么叫气功偏差124

二.气功出偏差的主要原因125

三.气功偏差的预防126

四、气功偏差与治疗128

(一)气上行冲头128

(二)舌硬不灵129

(三)大动不停130

(四)胸闷憋气130

(五)丹田内气鼓荡乱窜131

(六)心慌意乱131

(七)兴阳冲动132

(八)漏气遗精132

(九)气乱妄行133

第八章 气功外气发放法135

一.气功外气概说135

二.气功外气发放原理137

三.气功外气发放法138

(一)传统发气法138

(二)以意引气发放法140

四.发放外气治病应注意事项141

下篇144

问题解答144

一、练功常识144

1.练气功有哪些好处？144

2.什么年龄练气功最好？146

3.少儿练气功有什么益处？146

4.青年人练气功有什么益处？146

5.成年人练气功有什么益处？147

6.老年人练气功有什么益处？148

7.为什么说练气功可以提高智力水平？148

8.练气功为什么能使人健康？148

9.为什么说气功锻炼能扶祛邪？149

10.为什么说练气功是消除精神紧张状态的最好办法？149

11.为什么说气功治病比打针吃药好？150

12.练气功对大脑的作用是什么？150

13.练气功对心脏的作用是什么？151

14.练气功对肺脏的作用是什么？152

15.练气功对脾脏的作用是什么？152

16.练气功对肾脏的作用是什么？153

17.练气功对肝脏的作用是什么？153

18.练气功对胃腑的作用是什么？154

19.什么叫外丹？其盛衰过程如何？155

20.什么叫内丹？其发展简况如何？155

21.气功的发展为什么有时进入高潮，有进处于低潮？156

22.《周易》中的阴阳学说与气功有什么关系？157

23.五行主要包括哪些方面？157

24.八卦图中的基本图线代表什么？与气功有什么关系？158

25.什么是天干地支，其属性是什么？158

26.整体观在气功防病治病中的意义是什么？159

27.怎样认识人体特异功能？159

28.天目穴在什么部位，与特异视觉功能有什么关系？160

29.什么叫特异心理学？161

30.目前国际特异功能学会承认的特异功能有哪几种？162

31.练气功熟悉经络循行路线有什么意义？162

32.练气功时有数字的规定.其根据是什么？162

33.怎样理解气功中的“气”？163

34.混元气与经络气、脏腑气是什么关系？164

35.气功中的心、意、神三者有什么区别？164

36.气与血有什么关系？165

37.怎样理解气功中的意、气相依？165

38.命门在什么部位，其功能是什么？166

39.足三里在什么部位，其功能是什么？167

40.大敦在什么部位，其功能是什么？167

41.涌泉在什么部位，其功能是什么？167

42.少商在什么部位，其功能是什么？167

43.中冲在什么部位，其功能是什么？167

44.“三焦”指什么部位，其功能是什么？168

45.练气功的效果和平时的情绪有什么关系？168

46.气功与心理因素有什么关系？169

47.情绪激动时练气功好不好？169

48.经常改变练功方法好吗？169

49.练气功和环境有什么关系？170

50.气温对练气功有影响吗？170

51.迎风练气功好吗？170

52.月亮圆缺对练功有何影响？170

53.练功时颜色对功效有什么影响？171

54.在室内、外练气功的效果是否一样？172

55.“三班倒”的人怎样安排练气功的时间？172

56.气功与武术能否兼练？172

57.练气功后能再进行剧烈运动吗？173

58.在练气功期间、经常提重物、跳跃、会散失内气吗？173

59.冬泳锻炼前后，能否练气功？173

60.随着音乐练气功好吗？174

61.练坐功时背部靠墙坐行吗？174

62.练静功时看书报能否达到练功目的？174

63.练气功能控制冷热吗？174

64.练气功戴帽子好吗？175

65.练功穿什么鞋合适？175

66.午休时间用来练气功吗？175

67.为什么练气功不能急于求成？176

68.练气功的功效、功力与哪些因素有关？176

69.什么是带功，什么样的人才可给别人带功？176

70.打通“周天”后，能发放外气吗？177

71.发放外气为别人治病会伤自己的无气吗？177

72.没有功底的人可以直接练小周天吗？178

73.练气功首先要将气门打开，才能使气进入穴位，这话对吗？178

74.练气功是否可以配合针灸治疗？178

75.练气功是否要配合服药？179

76.病患者练气功是否要停止服药打针？179

77.女同志月经期间可以练气功吗？179

78.肠胃不好能否练气功？180

79.练气功对驼背者有什么好处？180

80.有遗精现象的人能否练气功？180

81.患关节炎的人适合练气功吗？181

82.大咯血患者能否练气功？181

83.胃下垂患者可以采用腹式呼吸法吗？181

84.感冒发烧能否练气功？181

85.练气功是否能治皮肤病？182

86.高血压与低血压患者在练功时应注意些什么？182

87.哪些人不能练气功？182

88.练气功是否会使人变得大腹便便？182

89.具备什么条件才可担任气功辅导员？182

90.古代养生法中的十二多指什么，对人体有何影响？183

91.道家倡导的十三字养生要点是什么？183

92.怎样理解春一、夏三、秋二、冬藏的“性生活规矩”？184

93.什么叫房中术，与养生有什么关系？184

94.气功习练者如何进行营养调摄？186

95.带病练气功的人，应如何选择饮食？186

96.练气功治病愈后是否会复发，复发还可练气功吗？187

97.春季练功者应注意些什么？187

98.夏季练功者就注意些什么？188

99.秋季练功者应注意些什么？189

100.冬季练功者应注意些什么？189

101.气功练到什么程度才算练成了？190

二、专用词语190

102.什么叫内气、外气，两者有什么关系？191

103.外静和内静是什么意思？192

104.什么叫混元气？192

105.什么叫炼丹，什么叫丹田？192

106.什么叫意守丹田，其作用是什么？193

107.什么叫气贯丹田，其作用是什么？194

108.什么叫气沉丹田，其作用是什么？194

109.练功时的气、炁、丹、胎是什么关系？194

110.什么叫开顶，怎样开顶？195

111.什么叫静功？195

112.什么叫动功？196

113.什么叫“百日筑基”？196

114.什么叫精、气、神？196

115.什么是天、地、人的“三宝”？197

116.什么叫性功，什么叫命功，什么叫性命以双修？198

117.什么叫气功信息？198

118.什么叫服食六气？198

119.什么叫五邪？119

120.什么是人体的“子午流柱”？199

121.什么叫行气法？200

122.什么叫小周天，其作用是什么？200

123.什么叫大周天，其作用是什么？201

124.什么叫黄芽白雪和阳光三现？201

125.虚极笃敬是什么意思？202

126.怎样理解走火着魔？202

127.什么叫搅海咽津202

128.怎样理解气功中的运用意识？203

129.什么叫吞津，其作用是什么？203

130.什么叫恬淡虚无？203

131.什么叫五伤五养？204

132.什么叫合十，其作用是什么？204

133.什么叫鹊桥，怎样搭鹊桥？204

134.什么叫三魂七魄？205

135.什么叫无极？205

136.什么叫太极？205

137.什么叫五色？206

138.什么叫七窍，什么叫九窍206

139.练功时的“六不思”指什么？206

140.什么叫七门？206

141.什么叫识神，什么叫元神？206

142.什么叫内视？207

143.什么叫垂帘？207

144.什么叫展慧中？207

145.气功中的赤龙指什么？208

146.什么叫外导内行？208

147.什么是着意、着想、执著？208

148.什么叫禅定？209

150.什么叫气功听息法？209

151.什么是入定，入定时应注意些什么？209

152.什么叫收心，怎样收心？210

153.什么叫提缩谷道，其作用是什么？210

154.什么叫凝神，怎样凝神？211

155.什么叫气功按摩法？211

156.什么叫气功外气点穴法？212

157.什么叫意念发功法，有什么特点？212

158.什么叫五运六气？212

159.什么叫三味真火？213

160.什么叫五荤？213

161.什么叫五液？213

162.什么叫应节顺时？214

163.什么叫调五事？214

164.什么叫调息四相？214

165.什么叫虚静无为？215

166.什么叫超三界？215

167.什么叫练功的共生效应？215

168.什么叫诱导法？216

169.什么叫胎息法，其功用如何？216

170.什么叫顺腹式呼吸、逆腹式呼吸，各有什么特点？216

171.什么叫超觉静坐？217

172.什么叫行功，怎样练习？217

173.什么叫阴阳，人体与阴阳有什么关系？218

174.什么是良性意念，什么是恶性意念？218

175.怎样理解动中求静和静中求动？218

176.怎样理解止念和存思？219

177.怎样理解“阴平阳秘精神乃始，阴阳离诀精气乃绝”？219

178.虚则补其母，实则泻其子是什么意思？220

179.气功中的有为法和无为法有何区别？220

180.道可受兮不可传是什么意思？221

181.睡不大厌缩，觉不厌伸是什么意思？221

三、技术方法221

182.什么叫内养功，其特点是什么？221

183.什么叫放松功，有什么特点？222

184.什么叫保健功，其特点是什么？222

185.古人对练功方位有哪些讲究？222

186.练功时精神紧张怎么办？223

187.有人练功时总不能放松，怎么办？223

188.练气功时怎样体会松？224

189.怎样理解气功中的松和静？224

190.怎样才算入静？225

191.练功时不能入静怎么办？225

192.姿势、呼吸和入静有什么关系？226

193.练功时怎样掌握意守的火侯？226

194.练功时采用哪种意念方法好？227

195.性情急躁、容易发怒的人怎样才不影响练功效果？227

196.练气功时闭目有什么作用？228

197.练气功时用鼻子呼吸好，还是用口呼吸好？228

198.怎样根据五行生克关系练功？228

199.怎样进行小周天内气运转诱导？229

200.怎样进行大周天内气运转诱导？230

201.练气功怎样调理阴阳平衡？231

202.练功时怎样根据阴阳的关系存想？231

203.练气功为什么要求上虚下实？231

204.炼精化气、炼气化神、炼神还虚是什么意思？232

205.造成七伤的原因是什么？232

206.动功和站桩功的作用有什么不同？233

207.练功入静与昏沉欲睡有什么区别？233

208.入静的生理作用是什么？234

209.练静坐气功时，为防身体后仰，在身后放一支撑物可以吗？234

210.为什么有些功法要求练功时提肛、缩肾、收小腹？234

211.为什么两手重叠于丹田等动作强调男左女右？235

212.男女小周天走向是否一样？235

213.百会穴练通了应注意些什么？235

214.在练习气功时，长呼气和长吸气的作用是什么？236

215.古人是怎样以“天人相应整体观”的思想来指导养生的？236

216.练功时怎样对照古今时刻？237

217.怎样理解气功中的“咒语”，其作用是什么？238

218.遥诊是怎么回事？239

219.手诊是怎么回事？239

220.气探是怎么回事？241

221.气功诊疗大体可分为哪些三个级别？241

222.练功中途须要停顿怎么办？242

223.什么叫气功信息水，怎样用它为患者治病？242

224.什么是气功中的杂念，怎样排除？242

225.什么叫升阳法，怎样练习？243

226.什么叫中宫直透法，怎样练习？243

227.什么叫丹田运转法，怎样练习？244

四、练功效应244

228.怎样才叫练功得气？244

229.为什么有的人练功很认真而效果不显著？244

230.为什么有的人练功一段时间病情不见好转？245

231.为什么男女气感左右不同？246

232.练功时全身热得难受怎么办？246

233.练功时头皮发痒是怎么回事，怎样对待？246

234.什么是练功中的浮、沉、宽、急现象，怎样纠正？246

235.为什么有人练功呼气时有热气下行至脚底，而吸气时则无此现象？247

236.为什么练功会出现半身热、半身凉的现象？247

237.练站桩功时间稍长感到手胀腿酸、心情烦躁，怎样解决？247

238.练站桩功时有人也会不由自主地动起来，怎么办？248

239.为什么有些人练功时手发抖，如何处理？248

240.练气功时，小腹发胀是怎么回事？248

241.为什么有的人出自发功后有昏沉感？249

242.为什么有的人练功后会出现头部不适？249

243.为什么有的人练功后时，局部肌肉会跳动？249

244.为什么有些人在睡梦中也在练功？250

245.为什么有人练功常打呵欠？250

246.为什么有人练功时身体发热出汗？250

247.为什么有人练功时全身发冷，怎么办？251

248.练气功时脚心与上嘴唇起水泡是出偏吗？251

249.为什么有些人练功时丹田发热、发凉，或没有感觉？251

250.为什么有些人练功时左腿冷，右腿热？252

251.为什么有的人练功时腰背部热，而丹田凉？252

252.练习自发动功时，外动剧烈怎么办？252

253.为什么有的人练功后晚上睡不着觉，怎么办？252

254.练功时出现心慌、心跳怎么办？253

255.为什么有人出自发功后会头晕、呕吐？253

256.为什么有人练习自发动功会出现咳嗽和痰液增多？254

257.为什么有人练气功会感到胸部憋闷？254

258.有人练功时出现舌干口燥现象，怎么办？255

259.有人练功时鼻子出血是怎么回事？如何处理？255

260.高血压患者练气功为什么收缩压比舒张压下降显著？256

261.练气功为什么能增加体重？256

262.怎样正确判断是气功正常效应，还是练功出偏？257

附258

逍遥庄气功258

一.行气逍遥庄259

二.五行逍遥桩305

三.逍遥六字诀320

逍遥庄气功口令词338