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第一日课程保龄球运动的基本知识1

一、保龄球运动概述1

二、保龄球运动的器材与设施2

三、保龄球运动的着装与赛前准备11

第二日课程投球与球道的关系15

一、助跑站位与助跑道的关系15

二、投球与上球道的关系17

三、球路与中球道的关系19

四、球击瓶与瓶台的关系23

第三日课程握球技术与原地滑步投球技术26

一、握球技术26

二、原地滑步投球技术27

第四日课程助跑滑步投球技术36

一、四步助跑滑步投球技术36

二、三步助跑滑步投球技术40

三、五步助跑滑步投球技术41

四、助跑滑步投球技术的练习42

第五日课程控制球的旋转与线路技术48

一、球的运行路线48

二、球的旋转49

三、直线球的投法与练习50

四、斜线球的投法与练习52

五、曲线球的投法与练习53

一、全中球的一般规律60

第六日课程投全中球技术60

二、投全中球的基本要求62

三、投全中球的动作要求63

四、投全中球的练习方法69

第七日课程投全中球的调整技术70

一、全中线的分组70

二、助跑线性偏离与调整72

三、全中球犯规角度线的调整77

四、投球方法的调整80

第八日课程全中球线路83

一、最内侧线83

二、内侧线85

三、2号目标箭头线86

四、外侧线88

五、最外侧线89

第九日课程补中球技术92

一、选择补中的关键瓶和撞击点92

二、选择投球的角度线94

三、选择正确的球、瓶偏离95

四、选择适宜的瞄准方法96

五、选择适宜的助跑站位96

六、调整用球及投球的方式101

七、对补中瓶进行分组102

第十日课程保龄球比赛的规则104

一、保龄球比赛的规则104

二、保龄球比赛的记分方法106