《减肥食谱》求取 ⇩

减肥密诀3

切勿多食3

切勿偏食3

吃好早餐3

节制晚餐4

多喝开水4

多吃水果4

控制甜食4

减少用油5

讲究吃法5

适当减食6

减肥食品9

粮食类9

玉蜀黍9

绿豆9

山芋9

黄豆10

赤小豆10

向日葵子10

薏苡仁11

蔬菜类12

冬瓜12

黄瓜12

金瓜12

菠菜13

竹笋13

豌豆苗13

辣椒14

腌菜14

藕14

番茄15

红白萝卜15

蘑菇15

韭菜16

小白菜(青菜)16

冻豆腐17

洋葱17

大蒜17

水产类19

海带19

牡蛎肉19

淡菜19

紫菜20

发菜20

禽蛋类21

鸡蛋白21

鹌鹑肉21

鸽肉21

水果类22

无花果22

苹果22

梨23

柠檬23

樱桃23

菠萝24

柿子24

橘子24

西瓜25

香蕉25

山楂26

其它副食品类27

枸杞27

魔芋27

香菇28

黑木耳28

黄花菜28

大头菜29

荷叶29

茶叶29

减肥食谱33

生食、凉拦33

小葵子肉33

鲜山楂33

海带粉33

醋豆34

鲔鱼寿司34

生鱼片汤35

苹果章鱼35

油淋鱼片35

荠菜拌豆腐36

凉拌芹菜36

鲜料莴苣36

凉拌鸡片37

虾冻37

拌西红柿38

拦茄泥38

拍小红萝卜39

山芋纳豆39

胡萝卜拌豆腐39

糖醋黄瓜卷40

凉拌三丝40

凉拌羊栖菜41

凉拌海蜇丝41

凉拌金菇41

芝麻拌裙带菜42

洋菇面包42

豆芽沙拉42

洋菇沙拉43

裙带菜沙拉43

茄子沙拉44

黄瓜肉丝拌海蜇44

花生仁拌芹菜45

炒46

炒素菜46

榨菜炒肉丝46

芹菜炒香菇47

素炒大白菜47

茄汗墨鱼48

虾仁炒蛋48

清炒竹笋49

素炒豆芽菜49

鲜蘑炒豌豆50

葱花蚕豆50

素炒豇豆51

首乌肝片51

芹菜炒牛肉52

肉丝炒洋葱52

肉丁炒黄瓜丁53

肉丝香干炒芹菜54

肉片炒扁豆54

抓炒杜仲腰花55

辣味鸡块56

木耳鲜鱿56

鸡线扒鲜菇57

通心菜扒鲜掌57

煮、烩、烬、炖58

烩双菇58

鸡丝烩豌豆58

鸡片烩蚕豆59

蕃茄酿肉60

温泉蛋60

怪味海带60

红焖萝卜海带61

冬菇烧白菜61

小白菜炖豆腐62

奶油鲑鱼62

油豆腐油菜63

虾仁豆腐63

素烧土豆64

素烧冬瓜64

笋尖焖豆腐65

冬菇烧面筋65

素焖扁豆66

奶汤牛肉丸66

鸡肉马铃薯67

香菇鸡片67

咖哩蔬菜67

冻豆腐熬腌菜68

茶叶煲鸡蛋68

蒸69

清蒸鱼69

豆皮肉卷69

牛奶蒸蛋70

月见蒸面70

荷叶鸭子71

山楂肉干71

灵芝粉蒸肉饼72

荷叶肉73

豆豉蒸排骨73

豉汁蒸黄花鱼74

白玉带子74

姜葱蒸鱼头74

豉汁蒸鱼嘴75

蒸酿鲩鱼75

清蒸鲫鱼76

杞子鸡蛋蒸鱼肠76

油炸鬼蒸鱼肠77

蒸金钱片77

海鲜豆腐78

蒸素鸡78

煎、烤、炸79

山楂肉片79

绞肉卷79

里肌肉卷80

干炸鸡片80

鸡排81

蛋皮海扇81

香菇煎蛋81

乳酪烤蛋82

玻璃茄子82

煎牛肉片83

烤肉串83

烤乳酪马铃薯83

烤油豆腐84

粥、饭、糕(饼)85

薏米粥85

什锦乌龙粥85

三色糯米饭86

豆腐浆粥86

绿豆粥86

赤小豆粥87

菠菜粥87

荠菜粥88

芹菜粥88

木耳粥89

大蒜粥89

萝卜粥90

海带粥90

淡菜粥91

冬瓜粥91

红薯粥92

薤白粥92

猪脑天麻粥93

虾米粥93

脊肉粥94

冬瓜鸭粥95

生蚝芹菜粥95

槐花粥96

菊花粥96

石决明粥97

白石英粥98

玉米粉粥98

山楂粥99

落花生粥100

葵子粥101

人参粥101

黄精粥103

当归粥103

首乌粥104

荷叶粥105

荷叶绿豆粥106

杞子粥107

白伏苓粥108

泽泻粥109

车前子粥110

橘皮粥110

仙人粥112

决明子粥112

茶叶粥113

沙木面粥114

牛奶粥114

鸡肉汤饭115

黄瓜消肥饭115

茯苓饼116

牛奶大米饭116

玉蜀黍饭116

扒糕117

荞麦饼118

荷叶蒸饼118

玉米饼119

汤120

鲜菇肉片汤120

田七金针响螺汤120

虾仁冬瓜海带汤121

海蜇滚豆腐汤121

海蜇羹121

苋菜黄鱼汤122

豆腐鱼茸羹122

白肉鱼豆腐汤123

冬瓜瑶柱汤123

豆苗鸡肉汤123

降压汤124

紫菜冬瓜肉片汤124

昆布海藻煲猪横脷汤124

茨实莲子？肉汤125

白带鱼鲜汤125

咖哩汤126

雪泥汤126

什锦汤126

汁、饮、茶128

荷叶汤128

荷叶散128

魔芋精粉128

煎洋葱129

冬瓜汤129

苡仁汤129

玉米须饮130

罗布麻饮130

健脾饮130

双花饮131

山楂核桃饮131

山楂糖水132

芹菜茶132

三茶减肥茶132

山楂荷叶茶133

去脂茶133

减肥茶133

三鲜茶134

减肥套餐137

一周减肥套餐137

一日减肥套餐148

三日快速减肥套餐149

三日减肥套餐150

低热量饮食套餐150

自助减肥套餐151

娱乐自助减肥套餐162