《女子减肥术 十天减肥三公斤》求取 ⇩

作者 （日）斯达鲁尔，N编；李钟岩，董丽译 编者
出版 长春：北方妇女儿童出版社
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出版时间 1989（求助前请核对）  目录预览
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PDF编号 83884008（学习资料 勿作它用）
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女子减肥术 十天减肥三公斤 1989 PDF电子版封面 7538503137 （日）斯达鲁尔，N编；李钟岩，董丽译

第一章　为什么仅仅是下半身肥胖1

专心致志地节食，可结果惨痛1

为谋求理想的职业，靠“耐力”减肥3

减肥会使你的生活充满玫瑰色5

首先要搞清楚，你是否肥胖6

使现代女性烦恼的下半身肥胖7

讨厌的下半身肥胖的秘密9

少在外面吃饭，小腿会在短时间内变细9

消除水分，大腿由62厘米减为48.5厘米13

你的下半身属于四种类型的哪一种16

淋巴液的活性化，可使下半身体态健美17

第二章　节食减肥“针对下半身的集中节食”仅靠单纯的节食，不能减肥19

形成既吃又不胖的“浪费型”体质21

米饭可使粗胖的大腿变细22

仅靠“盐”和“水”绝对不行24

必要的维生素，使你的双腿充满魅力25

为减肥，不要盲目地信仰生蔬菜28

水果是美容的大敌29

鱼和贝类是减肥的主要食品30

一天一个鸡蛋，使你身材苗条30

大豆食品使你的皮肤光滑细嫩31

不要掉以轻心的乳制食品32

肉是蛋白质的主要源泉33

矿物质丰富的海藻食品，是减肥的良药33

海藻食品中的钾，使你与浮肿告别35

对海藻食品进行简单烹调的几点提示36

至此，你的饮食生活完整了37

第三章 可靠地使下半身减肥三公斤的十日食谱减肥技巧——秘密减肥是失败之源40

在外吃饭防止肥胖的秘诀41

第一步要克服节制饮食时的嘴巴寂寞感42

要了解自己减肥的速度45

正确按摩的指南46

正确进行健身运动的指南50

适于你的最佳体型51

十天减肥食谱57

完成了十天的计划122

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