《饮食减肥之秘诀》求取 ⇩

一、怎样算是肥胖1

第一章 你知道有关肥胖的知识吗？1

二、肥胖观3

三、肥胖的几种类型4

四、肥胖的原因5

五、肥胖可引起的疾病6

六、减肥的目的6

七、减肥方法6

一、食物含热量如何计算8

第二章 食物为什么能减肥8

二、人体消耗多少热量11

三、某些食物减肥的主要原因13

第三章 减肥的常用食物22

一、蔬菜类22

二、粮豆类33

三、果品类36

四、其它食物类42

一、禁忌多食脂肪47

第四章 饮食减肥禁忌47

二、禁忌经常大量饮酒50

三、禁忌口不离“零食”53

四、禁忌常食油炸食物55

五、禁忌多食甜品56

六、禁忌饮食过饱58

七、禁忌晚餐过多59

第五章 每日应该摄取多少热量63

一、美国食品与营养部营养研究委员会推荐的热量日给量(1974年修订)63

二、荷兰推荐每日热量值(1975年)64

三、加拿大饮食营养量标准中每日热量需要量(1975年)66

四、澳大利亚的每日热量摄入量规定(1970年)68

五、瑞典国立公共卫生研究所每日热量推荐量(1971年)69

六、我国膳食中每日热量供给量70

第六章 饮食减肥原则、食谱以及减肥加工食品72

一、饮食减肥原则72

二、减肥食谱74