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一 面如花色食在先——教你吃出红颜嫩白明丽动人的肌肤来1

1.食物和皮肤的关系1

2.年轻的肌肤来自何方2

3.如何防止皮肤粗糙和皱纹3

4.什么是养颜润肤的关键4

5.吃什么能使皮肤增白、去乌斑和消粗糙6

6.养颜润肤的饮食管理要点10

7.青春痘与饮食有关12

8.如何从饮食上防治面部皮肤的疙瘩及炎症15

9.出远门时如何从饮食上保持容光焕发16

10.长期服用避孕药如何调理饮食保护皮肤17

11.养颜嫩肤增白食谱18

12.养容食谱制作举例19

13.几种养颜中药和食疗简方21

14.最新发现的养颜、保持青春、恢复青春的食品25

15.各种类型面容的美容食谱34

16.什么是美容的大害36

1.性冷淡吃什么38

二 男子壮阳食谱38

2.男子壮阳养精食物41

3.养精壮阳食谱制作举例42

三 减肥——现代女性体型标准:苗条健康而富有弹性的肌肤45

1.减肥防胖饮食的管理原则45

2.胖人的饮食选择46

3.胖者不易吃的食物47

5.胖人食谱举例48

6.肥胖是美和健康的大敌48

4.调配食品该注意些什么48

7.请注意消耗你的热量50

8.食物体积会造成假象使你发胖51

9.请问:你为什么会多吃超量食物52

10.从儿童时期做起53

11.光吃瘦肉能减肥吗54

12.你的身体每天需要多少热量54

13.警惕减肥失败57

14.不饿不吃58

15.为什么吃不多也会发胖59

16.少喝水少吃盐能防胖减肥吗60

17.警惕所谓不容易发胖食物引起的发胖61

18.各种食物的热量举例65

19.如何改变“发胖型”的饮食习惯67

20.减肥小偏方70

21.减肥——必须自己设计饮食71

五 妇女经后调理食谱83

六 美容、壮阳、减肥、增胖食物中的物质功能、需要量和维持量85

1.食物功能歌85

2.食物的分类86

3.蛋白质的功能——生命物质89

4.糖类的营养在肌体中的作用96

5.应选择什么样的脂肪类食物101

6.维他命的供给需要足量和平衡110

7.矿物质营养素长身体强体质130

8.体内不能缺少的纤维素物质138

9.身体对各种食品需要的参阅比例数值141

10.适当选用调味品142

11.健美健康的进食的原则143

12.给家庭主妇提供几点饮食建议145

13.给单身女郎提供几点饮食建议147

14.外食怎样点菜149

七 滋补食品159

1.老年人膳食的选择159

2.家庭滋补——各种年龄各种类型滋补的选择161

3.介绍乾隆三十八年间曹兹山所著《养生随笔》中养颜壮阳健康滋补食品粥166

八 介绍部分美容、养颜、壮阳、减肥、增胖食物及功能171

1.春天饮食要点211

九 季节、周、日饮食选择和调理211

2.夏天饮食要点212

3.秋天饮食要点214

4.冬天饮食要点216

5.怎样调理日常三餐219

6.早点要吃好221

7.重要的午餐222

8.八分饱的晚餐223

9.食谱举例224

10.介绍美国、中国各一种简行膳食食品安排227

1991《饮食秘诀》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件(由春玲编著 1991 南宁:广西民族出版社 出版的版本) 。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。

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