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知识篇3

一、羽毛球运动的起源与竞赛延革3

(一)从“浦那游戏”到“伯明顿”的产生3

(二)羽毛球运动在世界上的传播与发展4

(三)世界重大羽毛球赛事6

1．汤姆斯杯赛6

2．尤伯杯赛8

3．世界羽毛球锦标赛9

4．苏迪曼杯赛10

5．国际系列大奖赛10

6．世界杯羽毛球赛13

7．全英羽毛球锦标赛15

二、羽毛球技术的发展及其代表人物27

(一)男子单打打法的发展概况27

(二)男子双打打法的发展概况31

(三)女子单打打法的发展概况34

(四)女子双打打法的发展概况36

(五)混双打法的发展概况38

三、羽毛球的比赛方法及规则简介41

(一)羽毛球场地、器材41

(二)羽毛球比赛方法及主要规则简介45

四、羽毛球拍的修补及保护47

(一)羽毛球拍、羽毛球和弦的选择47

(二)羽毛球拍弦的修补48

(三)怎样保护球拍和拍弦56

技法篇59

一、羽毛球的主要基本技术59

(一)手法59

1．握拍法59

2．发球法63

3．接发球法68

4．击球法71

(1)高球71

(2)吊球73

(3)杀球78

(4)搓球83

(5)推球85

(6)勾球88

(7)扑球95

(8)抽球95

(9)挑球100

(二)步法100

1．上网步法101

2．后退步法105

3．两侧移动步法105

4．起跳腾空步法109

二、羽毛球的比赛技术110

(一)单项技术的重复练习110

(二)组合技术练习111

(三)一点打两点或两点打一点练习111

(四)多球练习111

(五)球路练习119

三、比赛致胜的经验和技术应用122

(一)技术要全面、熟练，并要有特长122

(二)专项身体素质好是比赛致胜的重要保证123

(三)战术意识好、应变能力强，才能掌握比赛主动权124

(四)充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态125

教学篇129

一、羽毛球的关键技术及教学法129

(一)主要手法的教学法129

(二)步法的教学法134

二、羽毛球战术知识142

(一)羽毛球战术的含义142

(二)羽毛球战术要求142

(三)我国羽毛球战术指导思想143

(四)单打战术144

1．发球抢攻战术144

2．攻后场战术144

3．逼反手战术144

4．打四点球突击战术145

5．吊、杀上网战术145

6．先守后攻战术145

(五)单打进攻战术的应变145

1．发球抢攻战术的应变145

2．接发球抢攻战术的应变147

3．单个技术的进攻战术应变148

4．组合技术的进攻战术应变151

5．以路线和区域组成进攻战术的应变153

(六)单打防守战术的应变154

1．打两底线高远球的防守战术155

2．采用勾对角网前结合挡直线网前或半场球的防守战术155

(七)双打战术155

1．攻人(二打一)战术155

2．攻中路战术156

3．攻直线战术156

4．攻后场战术156

5．后攻前封战术157

6．守中反攻战术157

7．羽毛球双打战术运用的原则157

(八)羽毛球的打法类型158

1．单打打法的分类及技、战术特点158

(1)快速高吊结合突击的打法类型158

(2)变速突击的打法类型158

(3)下压控网进攻的打法类型159

(4)守中反攻的打法类型159

2．双打的打法分类及技、战术特点160

(1)前半场组攻的打法类型160

(2)推压底线组攻的打法类型160

(3)攻守实力的打法类型160

训练篇163

一、全面提高阶段训练计划安排(示例)163

(一)运动员的现状分析163

(二)训练指标(任务)163

(三)训练过程的阶段划分164

(四)各阶段的主要任务164

(五)运动负荷要求165

(六)训练方法和手段165

(七)恢复措施167

(八)检查评定的时间、内容和标准167

二、羽毛球专项身体训练方法169

(一)身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排169

(二)专项性力量练习的内容和方法170

(三)发展速度素质的练习171

(四)发展耐力素质的训练173

(五)发展柔韧素质的练习174

(六)发展速度耐力素质的练习174

三、羽毛球技术训练指导175

(一)羽毛球技术的特点与要求175

1．手法上的一致性特点175

2．手法上的灵活与突变性特点175

3．步法的全方位特点176

4．步法的快速和灵活特点176

(二)全面提高阶段技术教学训练原则177

1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术177

2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术177

3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练177

4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合178

(三)手法的教学训练方法178

1．注意准备动作的合理性179

2．全身要协调用力179

3．关键是提高击球动作的节奏性179

4．提高掌握动作一致性和突变性的能力179

5．要注意击球点的选择179

6．要注意球与球拍的接触点与面180

7．要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练180

(四)步法的教学训练方法180

1．注意站位姿势的合理性180

2．注意回动至中心的灵活性181

3．注意步法起动及回动的节奏性181

4．要特别注意和重视回动的技巧181

5．要注意起动的技巧182

6．要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练182

7．要注意步法的小调整技巧182

四、快速提高实战能力的辅导183

(一)固定战术训练方法183

(二)半固定战术训练方法199

(三)多球战术训练方法203

(四)多人战术陪练训练法203

(五)实战练习比赛训练法204

(六)参加各种等级的正式比赛205