《怎样打羽毛球》

第一章　羽毛球的基本技术1

一、手法1

（一）握拍法1

目录1

（二）发球6

（三）肩以上的基本技术——高球、扣杀球和吊球10

（四）肩以下的基本技术——网前球、挑球、接杀球和平抽球16

附　论羽毛球基本技术中的空中击球、动中击球和快中击球21

（一）空中击球21

（二）动中击球22

（三）快中击球23

（一）站位与准备动作24

二、步法24

（二）上网步法26

（三）后退击球步法30

（四）接杀球步法33

（五）步法训练的辅助手段36

附　形成动作技能的阶段性38

（一）泛化阶段38

（二）分化阶段38

（三）巩固阶段39

（四）自动化阶段39

第二章　基本技术的训练方法41

一、单线固定球路的迂回练习41

二、复线固定球路的迂回练习43

三、综合性的基本技术训练45

四、多球训练45

附　如何抓基本技术的基本功训练46

（一）前场和后场，手法与步法46

（二）进攻与防守，被动与主动48

第三章　战术意识的培养49

一、单打战术意识的培养49

附　如何抓风格的培养教育53

二、双打战术意识的培养55

（一）双打的发球区和站位区的“统称”56

（二）双打的打法57

三、有关双打训练和比赛的几个问题63

附　注意培养运动员的“球感”、“场感”、“力感”和 “速度感”65

（一）球感66

（二）场感66

（三）力感67

（四）速度感68

第四章　身体素质训练69

一、速度和耐力训练69

二、柔韧性训练71

三、力量训练71

四、“专项性全面身体训练”73

第五章　教练工作75

一、选材工作75

二、关于训练工作77