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第一章 羽毛球运动概述1

第一节 羽毛球运动的意义1

一、自娱自乐的作用1

二、增强体质的作用1

目录1

三、培养意志的作用2

四、培养心理素质的作用2

五、观赏的作用2

一、羽毛球的演变3

二、羽毛球运动的传播3

第二节 羽毛球运动的发展3

三、羽毛球运动在世界的发展4

四、羽毛球运动在我国的发展5

第三节 世界羽毛球重大赛事8

一、汤姆斯杯赛8

二、尤伯杯赛8

三、世界羽毛球锦标赛9

四、苏迪曼杯赛9

五、国际羽毛球系列大奖赛9

六、世界杯羽毛球赛9

八、奥运会羽毛球赛10

七、全英羽毛球锦标赛10

第一节 握拍法11

一、握拍法的类型11

第二章 羽毛球基本技术11

二、握拍法的关键12

三、握拍法常见的错误13

第二节 发球法14

一、发球的基本姿势14

二、发各种飞行弧线的球16

三、发球常见的错误及纠正方法20

一、高手击球23

第三节 击球法23

二、低手击球40

三、网前击球47

第四节 步法58

一、步法的动作分析58

二、步法常见的错误及纠正方法70

第五节 基本技术练习方法72

一、握拍、挥拍练习72

二、击球练习72

三、步法练习79

四、综合练习80

五、多球练习83

第三章 羽毛球的打法及战术88

第一节 羽毛球的打法88

一、单打打法88

二、双打打法90

第二节 怎样选择打法90

一、身体条件90

三、性格和气质特点91

第三节 羽毛球的战术91

二、技术掌握情况91

一、单打战术92

二、双打战术93

第四节 如何运用战术97

一、知己知彼97

二、以我为主97

三、随机应变97

第四章 羽毛球运动的体能训练99

第一节 一般体能训练101

一、一般体能训练的原则101

二、力量练习102

三、速度、速度耐力练习108

四、灵敏、柔韧性练习110

五、弹跳练习111

第二节 专项体能训练112

一、原地练习114

二、行进练习117

第五章 羽毛球竞赛规则123

第一节 比赛场地与运动器材123

一、比赛场地123

二、羽毛球125

三、球拍127

四、广告和比赛服装128

第二节 竞赛通则129

第三节 违例与罚则132

第四节 裁判员的术语和手势135

一、裁判员的术语135

二、裁判员的手势136

第六章 挑选、维修和保护球拍140

一、如何选用球拍、拍弦和球140

二、拍弦的穿法和修补142

三、球拍和拍弦的保护147

附录：中国羽毛球世界之最149