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形体训练概述1

第一单元 站立、坐、行走3

第二单元 腿的姿态5

第三单元 柔软步9

第四单元 手臂的姿态11

第五单元 芭蕾基本手位13

第六单元 芭蕾手位组合15

第七单元 足尖步 下蹲步19

第八单元 手臂摆动波浪练习22

第九单元 垫步 波尔卡29

第十单元 礼仪舞32

第十一单元 足尖碎步组合37

第十二单元 芭蕾组合40

第十三单元 变换步43

第十四单元 基本体操47

第十五单元 古典舞手位55

第十六单元 秧歌60

第十七单元 藏族舞组合66

第十八单元 艺术体操组合70

第十九单元 弹簧步81

第二十单元 健美操83

第二十一单元 半蹲侧步走94

第二十二单元 地面技巧组合96

第二十三单元 华尔兹103

第二十四单元 花环舞107

第二十五单元 基本素质操111

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