《形体训练教程》

理论部分1

第一章 中学形体教学的目的和任务及确定形体教学内容的原则1

第二章 人体形态美的评价3

第三章 形体训练的生理解剖依据6

实践部分8

第四章 基本体操8

第一节 徒手操的意义和教学任务8

第二节 编选徒手操应注意的事项8

第三节 教学中应注意的问题9

第四节 徒手操基本部位动作名称及要求9

第五节 徒手操范例16

第五章 基本功训练36

第一节 腿部力量和柔韧性练习36

第二节 髋部柔韧性练习70

第三节 腰、背部力量的柔韧性练习80

第四节 腹部力量练习98

第五节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习107

第六章 基本形态控制练习119

第一节 站立姿态的基本训练119

第二节 呼吸方法与站立形态练习123

第三节 基本脚位、手位和头部位置练习126

第四节 行走基本姿态训练133

第五节 扶把基本形态训练136

第六节 徒手状态训练151

第七章 舞蹈172

第一节 基本舞步练习172

第二节 舞蹈专门练习193

第三节 舞蹈组合练习206