《少儿体能训练教程》求取 ⇩

一、少儿体能训练概述1

（一）少儿体能训练的性质2

（二）少儿体能训练的特点3

（三）少儿体能训练的分类5

二、少儿体能训练基本内容与方法8

（一）身体各部位基本姿势训练8

（二）身体各专门部位姿势训练10

（三）形体训练12

三、少儿基本徒手操35

（一）编排少儿基本徒手操的原则与方法35

（二）少儿基本徒手操的组织与教学38

（三）身体部位操的编排40

（四）基本动作成套练习44

（五）把杆成套练习62

（六）基本体操成套范例81

四、协调性体能训练93

（一）站立姿势练习93

（二）四肢动作练习94

（三）屈体动作练习100

（四）身体波浪练习102

（五）转体动作练习105

（六）基本步伐练习108

五、柔韧性体能训练116

（一）柔韧性体能训练的内容与方法118

（二）肩关节柔韧性训练119

（三）胸腰柔韧性训练125

（四）腿髋柔韧性训练142

（五）膝关节柔韧性训练154

（六）踝关节柔韧性训练156

（七）踢腿训练157

六、力量性体能训练167

（一）头颈力量训练168

（二）上肢力量训练168

（三）躯干力量训练172

（四）下肢力量训练175

七、部分竞技项目训练的内容与方法182

（一）技巧动作训练182

（二）健美操练习194

（三）艺术体操199

八、心理训练201

（一）心理过程训练201

（二）个性心理特征训练214

九、掌握少儿特点科学定向选材训练218

（一）遗传与变异218

（二）少儿生长发育与选材221

（三）身体形态科学选材228

（四）生理机能的选材235

（五）身体素质的选材238

十、少儿体能训练有关科学研究243

（一）基本体操训练对少儿身体形态的作用243

（二）采用热效应方法提高柔韧性训练249

（三）运用高频弹跳法增加腿部爆发力量254

（四）身体素质训练对心肺功能的作用259

（五）运用意向性强化训练提高少儿智能263

（六）加强个性训练培养少儿意志品质270

（七）体能训练促进儿童潜在能力的发展275