《形体训练》求取 ⇩

第一章　绪论1

第一节　形体训练的目的和任务1

第二节　形体训练的生理价值7

第二章　人体的生理特征11

第一节　人体运动系统结构11

第二节　青少年身体发育的基本特征17

第三章　形体训练23

第一节　上肢健美训练23

第二节　胸部健美训练27

第三节　腹背健美训练29

第四节　腿部健美训练32

第四章　形体训练与营养卫生36

第一节　营养的意义36

第二节　营养素37

第三节　人体运动的热能供给与消耗43

第四节　形体训练膳食结构44

第一节　身体各部位中间活动训练47

第五章　形态训练47

第二节　把上基本动作练习53

第三节　青年韵律操64

第六章　服务姿态训练72

第一节　表情72

第二节　站姿78

第三节　坐姿83

第四节　步态88

第五节　服务姿态91

第七章　化妆美容基本知识97

第一节　皮肤保健常识97

第二节　化妆品的选择与应用99

第三节　化妆技巧101

第四节　卸妆108

第五节　发型设计110

附录　选用教材114

第一节　现代交谊舞114

第二节　民族民间舞141