《表5 射箭核心力量区训练方法与要求》

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《中国射箭运动东京奥运会取得突破的关键路径研究》

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注3：表中内容改编自《韩国2016里约奥运周期备战体能计划》.

射箭专项核心力量区集中在腰腹、臀、腘、肩、下肢、背几个部位，科学针对性的抗阻练习有助核心力量区肌肉发力效果的强化与发展，并进行圈式辐射至全身，以提升运动员的专项整体力量水平，具体方法与手段见表5.