《表2 训练方法：8周Nike Training核心肌肉力量训练对健美操专业学生动态平衡能力的影响》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《8周Nike Training核心肌肉力量训练对健美操专业学生动态平衡能力的影响》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

采用Y平衡测试（Y-Balance Test）测试法。包括身体上和下1/4测试这2个子测试，每个子测试均需要在单侧肢体支撑的情况下另一侧肢体向规定的3个方向进行最远距离的伸够。通过对比分析每个子测试左右肢体在各方向上伸够距离的差值以及综合值大小，来快速评价上肢、下肢的动态平衡能力。测试仪器：Y平衡测试仪。实验时间为2019年9-11月，共8周。实验组采用Nike Training核心肌肉力量训练，包括平衡球背部伸展训练、平衡球屈膝训练、传平衡球训练、阻力带臀部伸展练习、阻力带侧踏替换组合训练。对照组采用传统核心力量训练方法，包括平板支撑、左侧单脚平板支撑、右侧单脚平板支撑、登山者、两头起。具体训练方法见表2。