《表3 8周力量耐力训练前后最大摄氧量测试变化情况》

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《上海市中长跑运动员力量耐力训练手段与方法的研究》

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如表3所示，在8周的力量耐力训练过后，10名运动员的最大摄氧量能力均得到提升。其中，白**、郑*的最大摄氧量能力提升较为明显。主要是由于过去的8周的训练中，3个不同训练阶段的力量耐力训练，不仅有效地提高了运动员的肌肉水平，同时，有效地改善了运动员在专项训练中肌肉的有氧做功能能力，力量耐力和有氧耐力进行了有效的结合与转化，使得运动员的有氧百分利用率得以提升。同时，由于力量耐力水平的提高，运动员在专项训练中后程的速度能力得以保持和提升。