《表2 对照组10周下肢最大力量训练方案》

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《单侧肢体抗阻训练对柔道女子运动员下肢爆发力影响的实验研究》

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注:“RM”代表的是肌肉疲劳前能按指定重复次数举起的最大负荷强度。

首先，与技术教练和队医保持密切沟通，保证受试者在整个训练过程中不受干扰因素的影响，即除参加正常专项技术与体能训练外，不进行其他任何辅助训练内容，例如:中医治疗、物理治疗手段等。其次，10周内实验组与对照组体能训练中下肢动作练习的运动量（练习组数与次数）保持一致对于实验结果尤其重要。因此，作者本人亲自组织实施实验组与对照组的体能训练方案并完成记录。