《表1 核心力量训练与传统力量训练的比较[10]》

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《现行规则下跆拳道运动员核心力量训练的探究》

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由表1可知，传统力量训练主要以单块肌肉、单关节的训练为主，注重四肢力量的发展，而核心力量训练则是在传统力量训练的基础上，弥补运动员核心区域力量的不足，加强小肌肉群的力量练习。核心力量训练与传统力量训练虽存在多方面的区别，但两者之间优势互补、相辅相成，核心力量训练与传统力量训练的相结合能更有效地提高跆拳道运动员的最大力量水平[8]。因此，跆拳道运动员的核心力量训练要注重核心部位稳定性力量与四肢力量的同步发展，重视抗阻与核心稳定性、静立性与动力性力量的同步训练[9]，并遵循由稳定性到非稳定性、由静态到动态、由徒手到负重的力量训练原则，制定符合跆拳道项目专项特征的核心力量训练方法。