《表2 昆明青少年鞍马运动员各阶段力量训练占比表》

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《文山州青少年鞍马运动员力量训练方法的研究》

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按照肌肉力量的传统种类进行划分，将力量分为最大力量、力量耐力和速度力量三类。最大力量是指在肌肉运动做功的过程中，肌肉最大的随意收缩表现出来的最大力量。有可以把最大力量分绝对力量和相对力量，绝对力量是反映人体神经-肌肉的潜在能力，绝对力量是快速力量和力量耐力的的基础。如下表所示为文山州青少年鞍马运动员最大力量、速度力量和力量耐力的训练选择安排表，在比赛中前的准备期力量训练最大力量占40%，速度力量占20%，力量耐力占40%，准本期主要还是以最大力量和力量耐力为主，速度力量随着竞赛期的到来逐渐增加。到来比赛期，最大力量占力量训练的20%，速度力量占60%，力量耐力占20%，到来比赛期，速度力量占比就远远的超过了最大力量和力量耐力。在比赛完的调整期，最大力量占30%，速度力量占40%，力量耐力占30%，三种力量的占比都差不多。