《表2 力量与爆发力专项功能性体能训练计划》

《表2 力量与爆发力专项功能性体能训练计划》   提示:宽带有限、当前游客访问压缩模式
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《高校普通排球运动员功能性体能训练方法体系构建探索》


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强化现阶段的训练,明确强化训练的目标,从整体上进行完善,提升运动员的专项身体素养,注重运动员的肌肉力量与爆发力的提升,提升整体强度,并逐渐在适应中开展专项练习。例如,灵活应用复合型训练模式,注重上肢与下肢的结合,提高速度耐力水平,保证训练有效的开展。积极进行专项训练,将训练与排球项目进行合理的结合,提升运动员的爆发力,并伴随着速度训练,进一步提升运动员的素养,例如下表为教练制定的力量与爆发力专项功能性体能训练计划,如表2所示。