《表4 冬训各阶段训练总量级占比统计》

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《男子赛艇队冬训训练分析——以哈默特·布什巴赫教练训练方案为例》

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本阶段训练主要为有氧训练，以20 min×6组、30 min×4组进行训练。其中，强度训练设置为1 km×4组，减少了杠铃力量训练，徒手腰背肌的练习有所增加，同时增加了划船器上的低桨频力量训练量。