《表5 第1阶段训练时间及占比统计》

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《男子赛艇队冬训训练分析——以哈默特·布什巴赫教练训练方案为例》

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在第十二届全运会冬训第1阶段中，每周各项训练的时间安排及所占比例如表5所示。本阶段训练主要以低强度的有氧耐力训练为主，其中U1和U2强度的训练比例最大。U1为总训练时间30～60 min，乳酸浓度2～3.5 mmol/L。U2为总训练时间60～90 min，乳酸浓度小于等于2 mmol/L。这2项训练的占比达到全部训练的70%左右。其训练的主要目的是提高运动员的有氧能力。