《表1 力量训练计划：高校普通排球运动员功能性体能训练方法体系构建探索》

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《高校普通排球运动员功能性体能训练方法体系构建探索》

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在进行训练过程中，应注重功能性训练方法的应用，合理进行创新，完善现有的周期性训练方法，通过节奏性训练提升普通运动员自身的综合能力，促使其实现创新发展。实际上，周期性训练方法的主要目的是提升运动员自身的动作模式与身体基本素质，强化整体性能，营造健康的训练氛围，提升运动员的训练主动性。例如，积极开展基础性训练，通过全新的训练方式促使其训练质量提升，本文在研究过程中通过高负荷低强度训练进行完善，提升运动员自身的肌肉耐力与肌肉含量，从整体上进行创新，提升运动员的素养能力，进一步提升高强度训练，为训练的有效开展奠定良好的基础。下表为力量训练计划，如表1所示。