《表1 能源系统供能特点：提升青少年运动员竞技表现的单侧肢体力量训练设计》

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《提升青少年运动员竞技表现的单侧肢体力量训练设计》

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上肢和下肢单侧力量训练的组数和个数要根据运动员的实际情况需要而制定，除了依据发展目的和类型外，具体的训练量可以根据表1人体运动能量系统的三大功能特点和运动员各自的专项进行有针对性的训练。