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目1

录1

编者的话1

上篇肥胖的概念及其预防1

什么叫肥胖症1

标准体重如何计算2

胖与瘦的概念3

皮下肥胖与内脏肥胖5

现代社会的文明病7

肥胖症的分类8

肥胖与遗传9

多吃肉引起发胖10

肥胖与多吃零食有关10

多饮酒使人发胖11

肥胖会引起多少种毛病12

人到中年须防发胖16

警惕：中老年人打鼾18

有钱难买老来瘦18

运动为什么能防止肥胖19

肥胖者的锻炼项目20

老年肥胖者如何锻炼21

肥胖与便秘有关23

多食脂肪易患大肠癌吗24

女性肥胖易患乳腺癌25

妇女到更年期为什么发胖27

警惕妊娠期过度肥胖28

为什么有些女性婚后发胖29

妇女产后发胖的原因30

引起儿童肥胖的因素31

巧克力并非儿童的营养佳品32

儿童肥胖症的调查33

假胖的小孩34

必须从婴幼儿开始预防肥胖35

肥胖症对儿童有哪些危害36

小儿肥胖症如何预防38

下篇肥胖的治疗41

为什么要减肥41

中医中药减肥43

防风通圣丸43

防己黄芪汤44

消胖美46

轻身降脂乐46

体可轻46

荷叶散47

轻身一号47

减肥轻身乐47

天雁减肥茶48

三花减肥茶48

健美茶49

针灸减肥49

耳针减肥51

西药减肥56

食欲抑制剂56

代谢刺激剂58

口服降血糖剂59

轻泻剂和利尿剂59

气功与体操减肥60

玉蟾翻浪功60

松身功61

天地功62

禅座功62

神阙环转功62

龙游功63

迪斯科减肥63

气功点穴减肥64

物理减肥64

石蜡敷身减肥64

低周波减肥65

沐浴减肥66

绷带减肥66

抓捏减肥67

泥土减肥67

矫正骨骼减肥68

搓盐减肥69

人工日光减肥69

热水减肥70

桑纳浴减肥70

电子仪减肥70

磁疗减肥71

按摩减肥72

减肥霜72

饮食减肥72

饮食质量73

总热量73

巧进三餐减肥74

食纤维减肥75

食醋减肥76

慢食减肥77

减肥药膳77

成人减肥食谱78

儿童减肥食谱80

饮食减肥的原则81

外科手术减肥84

快速减肥对健康有害85

盲目减肥不可取86