《实用营养减肥法》求取 ⇩

第一部分 营养与肥胖症1

一、肥胖症的定义与分类1

二、肥胖症的诊断3

三、肥胖症的鉴别诊断4

四、肥胖症的危害6

五、减肥的基本原则7

第二部分 饮食减肥方法10

一、节食法10

二、偏食法10

三、断食法12

四、卡路里计算法13

五、谢奥夫减肥法14

六、戒吃零食减肥法15

七、心里营养学减肥法17

八、龚兹里曼减肥法18

九、喝汤和慢吃减肥法19

十、爱美减肥法21

十一、强心减肥法22

十二、马歇尔减肥法25

十三、每周一磅的减肥法26

一、非摄取不可的九种食物31

第三部分 减肥饮食31

二、绝对禁止的食物33

三、消耗赘脂肪时期的饮食34

四、中国式减肥食谱36

五、一周减少一公斤的食谱37

六、一周减少五公斤的食谱38

七、十天减少四公斤的食谱39

八、半年减少十六公斤的食谱39

九、塔诺佛减肥食谱40

十、四季减肥食谱48

十一、减肥饮料72

十二、“鲁医”减肥食谱75

十三、改良“中村式”减肥法75

附录一 药物减肥法99

1.化学药物减肥法99

2.中药减肥法100

附录二 气功减肥法105

1.玉蟾吸真功105

2.莲花座功107

3.玉蟾翻浪功108

4.气功减肥的饮食按排109